עלייה וירידה פתאומית במשקל

[RM55889]

אני כרגע נמצאת בתקופת מסה בערך שלושה חודשים , משקל התחלתי 52 .
נשקלתי לפני שבועיים 56 (שזה גם מאוד הפתיע אותי ) לא חשבתי שאני העלה במשקל כל כך מהר .
והיום נשקלתי שוב , והפלא ופלא אני שוקלת 53 ק''ג ..
זה הגיוני ? ההסבר היחידי שאני מוצאת לזה הוא שיכול להיות שהזיתי שרשום 56ק"ג .

 

[LironR]

למה את נשקלת פעם בשבועיים? תישקלי כל יום(זה הכי אידיאלי) או בימים קבועים ותעשה ממוצע שבועי
זה ממש לא מדויק להישקל ביום אחד כי את יכולה לדוגמה בשבת לצרוך מלא מלח ופחמימות ואז ביום השקילה תראי שעלית קילו-2, למרות שבפועל יכול להיות שירדת(מדבר על מקרה של חיטוב אבל תקף לכל דבר)

 

[המשורר]

ההסבר היחידי שאני מוצאת לזה הוא שיכול להיות שהזיתי שרשום 56ק"ג .

חח, זה ההסבר היחיד שמצאת?
יכול להיות שירדת במשקל.
"משקל"
שריר, שומן, נוזלים, מזון, כל אלו יכולים להשפיע על אותו משקל.
המשיכי להתקדם:)

 

[OA]

יכול לקרות מנוזלים, יכול לקרות מצריכת נתרן,
את צריכה להישקל בהפרשים יותר קצרים.

בכל מקרה נשמע שהמשקל שלך התאזן, זו האינדיקציה הנכונה.

 

[RM55889]

חח, זה ההסבר היחיד שמצאת?
יכול להיות שירדת במשקל.
"משקל"
שריר, שומן, נוזלים, מזון, כל אלו יכולים להשפיע על אותו משקל.
המשיכי להתקדם:)

יכול לקרות מנוזלים, יכול לקרות מצריכת נתרן,
את צריכה להישקל בהפרשים יותר קצרים.

בכל מקרה נשמע שהמשקל שלך התאזן, זו האינדיקציה הנכונה.

הכי מדויק זה להישקל בבוקר ?
וכל כמה זמן מומלץ להישקל ?

 

[Ben2648]

הכי מדויק זה להישקל בבוקר ?
וכל כמה זמן מומלץ להישקל ?

ההמלצה תלוית העדפה אישית.
להישקל כל יום יכול להיות אופטימלי עבור רבים, אבל לא לכולם מתאים לדעת בכל יום מה המשקל שלהם, ולא כולם עם תפריט וזמני ארוחות זהים ככה ששקילה על בסיס יומי יכולה להיות אפילו מטעה עבורם.

אפשר להגיד שפעמיים בשבוע זה מדד טוב.
בימים של חריגות או ארוחות לילה מאוחרות אפשר לדלג על השקילה שלמחרת.

ולהישקל בבוקר כמובן, כשמאזן הנוזלים הוא נמוך.

 

[מאטר]

אני גם תומך פעמיים בשבוע. רצוי לא אחרי שבת 😆

 

[OA]

הכי מדויק זה להישקל בבוקר ?
וכל כמה זמן מומלץ להישקל ?

כן נשקלים בבוקר אחרי צרכים.
או פעמיים בשבוע בימים קבועים או כל יום וממוצע שבועי.

עניין של נוחות נטו.
בהצלחה

 

[AdirWorkout]

נשקלים בבוקר אחרי צרכים, המשקל 56 נשמע כמו משקל שעלית בערב ולא בבוקר.

 

[RM55889]

נשקלים בבוקר אחרי צרכים, המשקל 56 נשמע כמו משקל שעלית בערב ולא בבוקר.

נשקלתי בבוקר

 

[AdirWorkout]

נשקלתי בבוקר

לפני או אחרי צרכים? כי אז מדובר בנוזלים כנראה שהגוף לא הוציא

 

[Ben2648]

לפני או אחרי צרכים? כי אז מדובר בנוזלים כנראה שהגוף לא הוציא

זה לא ממש משמעותי, ולא מחייב שיהיו צרכים.
גם מדובר כאן על תקופה של 3 חודשים אז כנראה שאם הייתה לה סטייה במשקל זה לא כי היא שכחה לעשות פיפי

 

[AdirWorkout]

זה לא ממש משמעותי, ולא מחייב שיהיו צרכים.
גם מדובר כאן על תקופה של 3 חודשים אז כנראה שאם הייתה לה סטייה במשקל זה לא כי היא שכחה לעשות פיפי

היא לא ציינה שהיו כל הצרכים באותו יום שקילה. רק שהיא נשקלה בבוקר. ואני לא רואה סיבה לעלייה זמנית של 2 קילו חוץ מצרכים (שביניהם מים שהיא אוליי שתתה בלילה או באמצע הלילה..

 

[Ben2648]

היא לא ציינה שהיו כל הצרכים באותו יום שקילה. רק שהיא נשקלה בבוקר. ואני לא רואה סיבה לעלייה זמנית של 2 קילו חוץ מצרכים (שביניהם מים שהיא אוליי שתתה בלילה או באמצע הלילה..

משקל לא קופץ ב-2 קילו מצרכים גם אם אכלת פרה לפני.
תנסה להישקל בוקר אחד לפני צרכים ואז שוב אחרי, ותיווכח בעצמך בשינוי, אם יהיה.
הפרש של 3 ק"ג במשקל במרחק של שבועיים משקילות בודדות הוא הגיוני, ויכול להיות מאלף סיבות.

 

[RM55889]

משקל לא קופץ ב-2 קילו מצרכים גם אם אכלת פרה לפני.
תנסה להישקל בוקר אחד לפני צרכים ואז שוב אחרי, ותיווכח בעצמך בשינוי, אם יהיה.
הפרש של 3 ק"ג במשקל במרחק של שבועיים משקילות בודדות הוא הגיוני, ויכול להיות מאלף סיבות.

זה מרגיש כמעט בלתי אפשרי להעלות מסה , זה מתייצב בסופו של דבר ?

היא לא ציינה שהיו כל הצרכים באותו יום שקילה. רק שהיא נשקלה בבוקר. ואני לא רואה סיבה לעלייה זמנית של 2 קילו חוץ מצרכים (שביניהם מים שהיא אוליי שתתה בלילה או באמצע הלילה..

אחרי צרכים , גם נשקלתי נראה לי כמה פעמים באותו יום כי סתם בגלל שהיה נראה לי הזוי שעליתי ככה מהר ( מאוד קשה לי להעלות במשקל ) למרות שאני רואה שינוי , אבל לא בפער של חמש קילו .

 

[Ben2648]

זה מרגיש כמעט בלתי אפשרי להעלות מסה , זה מתייצב בסופו של דבר ?

לא בטוח שהבנתי את השאלה

 

[RM55889]

לא בטוח שהבנתי את השאלה

העליות והירידות בפתאומיות במשקל מתייצבים בסופו של דבר ? כי קשה לי ככה לדעת אם יש התקדמות ואני בדרך הנכונה.

 

[Ben2648]

העליות והירידות בפתאומיות במשקל מתייצבים בסופו של דבר ? כי קשה לי ככה לדעת אם יש התקדמות ואני בדרך הנכונה.

תשכחי ממה שהיה עד עכשיו כי לא עשית מעקב נכון והתמונה לא ברורה.
כדי לראות מגמה תצטרכי להישקל יותר.
רעיון: אם יש לך במקרה לוח שנה בבית, אז בימים שאת נשקלת תכתבי את המשקל במשבצת של אותו יום.
אם את בגרעון קל, אחרי שבועיים בערך תוכלי ממש לראות מגמה.
שקילות שמתבצעות פעם בשבועיים זה לא מצב אידיאלי

 

[OA]

תשכחי ממה שהיה עד עכשיו כי לא עשית מעקב נכון והתמונה לא ברורה.
כדי לראות מגמה תצטרכי להישקל יותר.
רעיון: אם יש לך במקרה לוח שנה בבית, אז בימים שאת נשקלת תכתבי את המשקל במשבצת של אותו יום.
אם את בגרעון קל, אחרי שבועיים בערך תוכלי ממש לראות מגמה.
שקילות שמתבצעות פעם בשבועיים זה לא מצב אידיאלי

הבחור נתן לך עצות מעולות,
רק להוסיף שאישית הייתי מתעד שקילות בmyfitnesspal בימים קבועים וככה גם מקבל איזשהו גרף מגמה לאורך זמן.

 

[AdirWorkout]

זה מרגיש כמעט בלתי אפשרי להעלות מסה , זה מתייצב בסופו של דבר ?


אחרי צרכים , גם נשקלתי נראה לי כמה פעמים באותו יום כי סתם בגלל שהיה נראה לי הזוי שעליתי ככה מהר ( מאוד קשה לי להעלות במשקל ) למרות שאני רואה שינוי , אבל לא בפער של חמש קילו .

אם את רוצה עוד מדד שיעזור לך לדעת אם את מתקדמת. תקני סרט מדידה או מטר גמיש.
ותמדדי היקפים של כמה אזורים בגוף וכל שבוע תדעי האם יש התקדמות ואיזו.