תראו אחים שלי אני מחפש תפריט של תזונה דיאטתית אני רוצה כבר לרדת במשקל! אני שואף לרדת 4 - 5 קילו ואני שואף לעשות את זה בחודש גג גג גג מחפש תפריט מתאים שיגיד לי כמה קלוריות אני אוכל ולא של 5 סעודות אלא תפריט של 2 - 3 סעודות ביום! יש לציין שאני עושה ריצות כל יום.. רק אני צריך להתחיל לאכול כמו שצריך!!!! אז בבבבבבקקקקששששהההה????
