היי
אני עושה אימוני ab, פלג גוף עליון, פלג גוף תחתון.
רציתי לדעת אם אני עושה מספיק תרגילים לכתפיים.. (ולשאר?)
אני עושה: גב (יד קדמית) 3 סטים כל תרגיל : מתח, מתח אוסטרלי, back widow
חזה (יד אחורית) 3 סטים כל תרגיל: מקביליות, שכיבות שמיכה( רגליים על משטח מוגבה, רגליים על הרצפה, ידיים על משטח מוגבה)
כתפיים 2 סטים: pike pushup
אמרתי כתפיים רק 2 סטים כי הכתף כן עובדת קצת בשאר התרגילים.. (נכון..? )
עוד משהו, גב תחתון (יחד עם ליבה) אני מאמן באימון b, זה נורא?
יש למישו עצה לשיפור, שימור?
אני עושה אימוני ab, פלג גוף עליון, פלג גוף תחתון.
רציתי לדעת אם אני עושה מספיק תרגילים לכתפיים.. (ולשאר?)
אני עושה: גב (יד קדמית) 3 סטים כל תרגיל : מתח, מתח אוסטרלי, back widow
חזה (יד אחורית) 3 סטים כל תרגיל: מקביליות, שכיבות שמיכה( רגליים על משטח מוגבה, רגליים על הרצפה, ידיים על משטח מוגבה)
כתפיים 2 סטים: pike pushup
אמרתי כתפיים רק 2 סטים כי הכתף כן עובדת קצת בשאר התרגילים.. (נכון..? )
עוד משהו, גב תחתון (יחד עם ליבה) אני מאמן באימון b, זה נורא?
יש למישו עצה לשיפור, שימור?
נערך לאחרונה:
