אני צריך אימון לבית. הגדלת נפח מסת שריר ללא ציוד.

[Maor.]

היי אני צריך עזרה מישהו יכול לעזור לי להרכיב תכנית אימונים ביתית ללא ציוד

 

[Mejor]

שמע אחי מהנסיון לי עם אנשי הפורום הזה, ובצדק, לא יגישו לך בכפית.
אין סיבה שיבנו לך אימון אישי בחינם.
סתכל באינטרנט, קצת פה גם על פוסטים, ותתחיל משם. יהיה לך שאלה ספציפית? יענו לך בשמחה.
עצה שלי, תשיג מתח מקביליות, זה יעזור לך מאוד.
( לדוג בגינה ציבורית)
יש לך גם את זה, בהצלחה.
המדריך השלם לאימון עם משקל גוף

 

[Allāh The Great]

חבר תעבוד משקל גוף
מתח מקסילים שכיבות שמיכה
צא לפארק הסמוך לביתך ותחלק את האימון
5 סטים מתח
5 סטים מקבילים
5 סטים שכיבות שמיכה

לפי היכולת שלך מספר החזרות
וחזור על זה עוד הפעם...
אם אתה ממש מתאמן מתקדם וזה קל לך, תרכוש חגורת משקל או ווסט משקל ותוסיף עליך ק״ג׳ס על פי צורך...

 

[Bolt]

יוטיובר בשם jeremy either העלה סרטון homeworkout, תקבל השראה מהתרגילים בסרטון שתוכל לבצע.