אירובי ל"מסה"

[Mejor]

אז אני בפלוס 200 בערך (מתאמן מתחיל)
בעייתי לעשות אימון כדורגל נגיד או כדורסל איזה שעה פעמיים בשבוע? קראתי איזה משהו שאירובי עצים מעל 20 דקות מכניס את הגוף לסטרס ומפרק שריר..? בולשיט או משהו אמיתי?

(אני גם עושה אימון רגליים, יפריע להתאוששות ממש?)

 

[oriya2]

זה לא יפריע וזה אפילו בריא לסיבולת לב ריאה, במידה והאימוני כדורגל מאוד עצימים יהיה קשה יותר להתקדם ברגליים.
וכמובן תשים לב לכמה אתה שורף ושתמשיך להיות במאזן חיובי

 

[Yonatann]

אז אני בפלוס 200 בערך (מתאמן מתחיל)
בעייתי לעשות אימון כדורגל נגיד או כדורסל איזה שעה פעמיים בשבוע? קראתי איזה משהו שאירובי עצים מעל 20 דקות מכניס את הגוף לסטרס ומפרק שריר..? בולשיט או משהו אמיתי?

(אני גם עושה אימון רגליים, יפריע להתאוששות ממש?)

בייעוץ אמרו לי שיש יתרון בעליה במסת שריר כאשר משלבים אירובי בתהליך העליה במסה. לא זוכר את הסיבה..
@Ayelet Kurztband

 

[Orihadados2]

אז אני בפלוס 200 בערך (מתאמן מתחיל)
בעייתי לעשות אימון כדורגל נגיד או כדורסל איזה שעה פעמיים בשבוע? קראתי איזה משהו שאירובי עצים מעל 20 דקות מכניס את הגוף לסטרס ומפרק שריר..? בולשיט או משהו אמיתי?

(אני גם עושה אימון רגליים, יפריע להתאוששות ממש?)

בקשר לסטרס-בולשיט. שים לב שאתה צריך להכניס יותר קלוריות בגלל הקלוריות שביזבזת על האירובי.

 

[Ben2648]

בייעוץ אמרו לי שיש יתרון בעליה במסת שריר כאשר משלבים אירובי בתהליך העליה במסה. לא זוכר את הסיבה..
@Ayelet Kurztband

אירובי מזרים את הדם, שטוב להתאוששות ולבנייה של השריר