נק' מוניטין:
675
תפרט קצת יותר- מה זה אימון אירובי ? אימוני רצף אימוני אינטרוולים?
מה זה אימון אנאירובי? אימון כוח? כוח מתפרץ ריצות קצרות-בינוניות(נניח 400-800)?
מה זה אימון אנאירובי? אימון כוח? כוח מתפרץ ריצות קצרות-בינוניות(נניח 400-800)?
נק' מוניטין:
7,408
מה המטרה שלך? אם זאת רכיבה מהירה אני לא הייתי עושה ביום של אימון שמערב את הרגליים כמו כן גם לא בימים לפני ואחרי האימון, מה שאצלי משאיר רק את סוף השבוע. אבל הכל תלוי במטרה שלך בגלל זה אני שואל. בגדול זה לא ממש משנה, כל אירובי עצים במהלך השבוע יפגע בהתאוששות מאימונים אנאירוביים במידה ואתה עובד בתדירות גבוהה (לא פיצול ABCDEFG).
נק' מוניטין:
7,408
אם לדוגמא הוא עושה סקוואט 3 פעמים בשבוע כמו אחוז גדול מהפורום, איך לעשות אירובי בימים נפרדים יעזור? אין הבדל אם תשאל אותי.
נק' מוניטין:
7,408
א. כן רצתי הרבה פעמים אחרי סקוואט וזה בכלל לא נורא.
ב. רק אידיוט יעשה אירובי לפני סקוואט.
ג. הנושא היה הפגיעה בהתאוששות, יש אפילו יותר סיכוי שההתקדמות תיפגע אם תעשה אירובי עצים ביום שבין שני האימונים הכוללים סקוואט מאשר אם תעשה אירובי מיד אחרי האימון, אבל בשני המקרים תיהיה פגיעה משמעותית בהתאוששות ככה שבגדול כמו שאמרתי אין הבדל.
פותח האשכול, אני אחזור על השאלה, מהי מטרתך באימונים?
ב. רק אידיוט יעשה אירובי לפני סקוואט.
ג. הנושא היה הפגיעה בהתאוששות, יש אפילו יותר סיכוי שההתקדמות תיפגע אם תעשה אירובי עצים ביום שבין שני האימונים הכוללים סקוואט מאשר אם תעשה אירובי מיד אחרי האימון, אבל בשני המקרים תיהיה פגיעה משמעותית בהתאוששות ככה שבגדול כמו שאמרתי אין הבדל.
פותח האשכול, אני אחזור על השאלה, מהי מטרתך באימונים?
