נק' מוניטין:
28,609
להגיד שהוא מרוקן מאגרי גליקוגן במאזן חיובי ב- SS זאת שטות. מדובר על קצת יותר מ- 50 חזרות באימון (אני נדיב כי הוספתי חזרות של חימום), שלוש פעמים בשבוע.
הוא מרגיש חלש כי הוא לא אוכל מספיק. לא כי הוא דל פחמימה. או כי הוא בשבוע הראשון של דל פחמימה והגוף שלו עוד לא התרגל. את שניהם אפשר לתקן בלי לאכול יותר פחמימות.
אני לא אומר שהוא צריך לאכול פחות מ- 150 גר פחמימות. אבל אם זה מה שהוא רוצה לעשות, זאת אופציה טובה לא פחות מכל אופציה אחרת שוות קלוריות (סה"כ), במיוחד אם הוא לא hardgainer טיפוסי (שחיף בן 19).
הוא מרגיש חלש כי הוא לא אוכל מספיק. לא כי הוא דל פחמימה. או כי הוא בשבוע הראשון של דל פחמימה והגוף שלו עוד לא התרגל. את שניהם אפשר לתקן בלי לאכול יותר פחמימות.
אני לא אומר שהוא צריך לאכול פחות מ- 150 גר פחמימות. אבל אם זה מה שהוא רוצה לעשות, זאת אופציה טובה לא פחות מכל אופציה אחרת שוות קלוריות (סה"כ), במיוחד אם הוא לא hardgainer טיפוסי (שחיף בן 19).
נק' מוניטין:
2,879
נק' מוניטין:
28,250
שינסה, אבל בזהירות. אותך זה מעיף, אותי זה כמעט הרג ביום שני האחרון (אני לא צוחק, הייתי שנייה מלהתעלף אחרי סט העבודה הראשון).
נק' מוניטין:
28,250
אמרתי ננסה את העניין הזה, לקחתי 30 גרם סוכר ענבים שעה לפני האימון נפח כי חשבתי שאני לא מצליח לעבור אותו, נכנסתי מתחת למוט ובחזרה החמישית של הסט הכבד הראשון הרגשתי שעוד שנייה הכל נכבה ואני מתעלף. זו הרגשה מוזרה, פתאום קפצו לי מאות נורות אדומות בראש. התיישבתי על ספסל שם על סף דמעות ולקח לי איזה 10 דקות להירגע. אח"כ נכנסתי לעוד 3 סטים עם משקל נמוך ב-10%. אני דיי בטוח שזה מהפחמימה כי זה לא קרה לי מעולם + זה היה משקל שכבר עברתי אותו מזמן.
נק' מוניטין:
58,709
אפשר להתקדם, אינדבידואלי פשוט תוסיף שומן.
נק' מוניטין:
59,934
אולי סוף סוף התחלת לעבוד כבד
זה קרה לי כמה פעמים בסקוואט כבד
ואולי פעם אחת בדדליפט
נק' מוניטין:
28,250
זה היה עם משקל שעשיתי כבר לפני חודש, נמוך ב-10 קילו מהמשקל שעשיתי יומיים לפני.
נק' מוניטין:
59,934
נק' מוניטין:
2,879
התקף חרדה?
נק' מוניטין:
28,250
זה טקסס מת'וד, יום נפח נמוך ב-10% מיום עצימות.
אה וכן, טקסס בחיטוב זה אחלה בחלה. או שלא.
נק' מוניטין:
4,477
משהו אמר ולסלוה??:(
נק' מוניטין:
2,879
כבר רגיל להתקפי חרדה על בסיס שבוע/יומי/חודשי 😃
נק' מוניטין:
6,732
מקרה חמור של חוסר מוזיקת רעל באימון.
רק לי נראה מוזר שפותח הדיון עושה SS עם 3K קלוריות? משמין לא משמין, חיטוב זה חלק מהתכנון השנתי ואי אפשר להתקדם עם 3K.
אם זה יקר תקנה אוכל משתלם (אהם שמן זית).
