סמולוב בנץ וסקוואט באותו הזמן

[Bulking1]

מישהו פה עשה סמולוב בנץ וסקוואט באותו הזמן?
קצת נתונים עלי:
זכר
בן 18
1.75
70 קג
משקלים: בנץ 85 לחמישיות
סקוואט 110 לחמישיות

המטרה לגדול (היפרטרופיה) ולהתחזק(strength ) באותו הזמן , התוכנית מתאימה למטרות?
מבחינת כוח כן, השאלה היא האם אני יגדל בגלל שיש ימים שהם back to back

בכל מקרה אני אשמח לקצת חוויות(טובות או לא) ובקצרה על התוכנית

 

[StrongEnough]

נשמע כמו משימת התאבדות. לוקח חומרים באותו הזמן? בכל מקרה נשמע מעניין לראות איך זה עבד וכמה זמן שרדת.

 

[Bulking1]

נשמע כמו משימת התאבדות. לוקח חומרים באותו הזמן? בכל מקרה נשמע מעניין לראות איך זה עבד וכמה זמן שרדת.

חחחח טבעי למה התאבדות?
אתה חושב שעדיף להתמקד בסמולוב או בגוניור ואחרי שאני מסיים לעשות את השני?

 

[StrongEnough]

אני חושב ששתי התוכניות עוד לא לשלב שלך.

 

[Bulking1]

אני חושב ששתי התוכניות עוד לא לשלב שלך.

בכללי, אם אני יעבוד סמולוב בנץ, תיהיה היפרטרופיה או רק יעלה בכוח?

 

[מישמישמישמיש]

אני חושב ששתי התוכניות עוד לא לשלב שלך.

אה אנחנו מסכימים

 

[StrongEnough]

במשקלים שלך כל עליה רצינית במשקל הגוף ומשקלי העבודה תגרום להיפרטרופיה.

 

[מישמישמישמיש]

במשקלים שלך כל עליה רצינית במשקל הגוף ומשקלי העבודה תגרום להיפרטרופיה.

במשקלים שלו גם כל עלייה במסת השריר תגרום למשקלי העבודה לעלות

 

[StrongEnough]

הביצה והתרנגולת

 

[אלפא123]

מישהו פה עשה סמולוב בנץ וסקוואט באותו הזמן?
קצת נתונים עלי:
זכר
בן 18
1.75
70 קג
משקלים: בנץ 85 לחמישיות
סקוואט 110 לחמישיות

המטרה לגדול (היפרטרופיה) ולהתחזק(strength ) באותו הזמן , התוכנית מתאימה למטרות?
מבחינת כוח כן, השאלה היא האם אני יגדל בגלל שיש ימים שהם back to back

בכל מקרה אני אשמח לקצת חוויות(טובות או לא) ובקצרה על התוכנית

אתה לא מעוניין גם לעשות תוך כדי גם סמולוב לדדליפט?
ועכשיו ברצינות, אתה יכול לעשות תכניות עם פחות מאמץ ואותם תוצאות, כמו למשל טקסס

 

[elchonon]

לדעתי זה לא מתאים לך.
התחלתי אותם יחד.
אבל לא הצלחתי לשרוד, עשיתי אותם בנפרד.

הסקוואט והבנץ' יהרסו לך את הכתפיים, הטכניקה שלך צריכה להיות מאוד טובה לתוכנית, ואתה צריך להכיר את הRM1 האמיתי שלך.
ותצטרך להתאמן לפחות 4 שעות כל אימון.

תתחיל עם התוכנית של קנדיטו כדי לשלב כוח והיפרטרופיה.
אני לא שולל שבעתיד אעשה את התוכנית שוב ואשלב בין השניים, אבל אני חושב על עצמי ברמה מתקדמת יחסית.

 

[אופטימוס_פריים]

אם אני לא טועה צויין בפירוט התוכנית שלא לשלב אותה עם תוכנית עצימה נוספת, אלא שימור הכוח הקיים בתרגילים האחרים וכדי לשמר טכניקה

 

[yujinius]

1.75
70 קג
משקלים: בנץ 85 לחמישיות
סקוואט 110 לחמישיות

לא נראה לי שעם הנתונים האלה יש לך מה לחשוב על סמולוב גם לא ביחד. אפשר (ורצוי) להתקדם יופי עם הרבה פחות עבודה, זה כמו לירות בזבוב עם תותח