דדליפט משקל גוף

[HH10]

אם אעשה את התנועה של הדדליפט ללא משקל, נניח עם מקל מטאטא זה יהיה אפקטיבי לעבודה על הגב התחתון או שההשפעה מינורית עד כדי בזבוז זמן?

אני שואל בעיקר כי ניסיתי את התרגיל ולא הרגשתי כלום, מלבד השוקיים.. (וידאתי 20 פעם שעושה כמו שצריך)

מדגיש שלא התאמנתי על הגב מעולם

צרפתי תמונה של התרגיל

 

[AVINOAM]

אם אתה רוצה לעבוד על הגב התחתון, שכב על הבטן ותעשה פשיטות

 

[HH10]

אם אתה רוצה לעבוד על הגב התחתון, שכב על הבטן ותעשה פשיטות

תודה על התשובה, יש מצב להסבר יותר מפורט, מה זה אומר פשיטות? לשכב כמו בתרגיל סופרמן?

 

[AVINOAM]

תודה על התשובה, יש מצב להסבר יותר מפורט, מה זה אומר פשיטות? לשכב כמו בתרגיל סופרמן?

כן

 

[Duality]

בזבוז זמן

 

[אלפא123]

בזבוז זמן

1+

 

[מישמישמישמיש]

1+

+2

 

[HH10]

כן

יודע לומר כמה סטים וחזרות סביר לתרגיל כזה?

 

[AVINOAM]

יודע לומר כמה סטים וחזרות סביר לתרגיל כזה?

אני בתרגילים כאלה אוהב להרגיש כיווץ חזק פשוט, ועם הזמן מן הסתם תעלה משקל(אפשר להחזיק בקבוק\דאמבל וכו)
לא אוהב לקבוע ברגיל כזה חזרות

 

[HH10]

אני בתרגילים כאלה אוהב להרגיש כיווץ חזק פשוט, ועם הזמן מן הסתם תעלה משקל(אפשר להחזיק בקבוק\דאמבל וכו)
לא אוהב לקבוע ברגיל כזה חזרות

סגור, תודה לך!