ירידה של 0.4 בחיטוב בשבוע

[OB4]

אהלן. שבוע שעבר ב5.11 יום חמישי נשקלתי בבוקר 69.7 קג. היום בדיוק שבוע אחרי נשקלתי 69.3 ק״ג.
הבנתי שירידה טובה בחיטוב זה0.5-0.7 ק״ג בשבוע. האם אני צריך לשנות משהו בתפריט?.
ויכול להיות שזה קשור לכך ששתיתי סודה קצת לפני שהלכתי לישון אתמול? וזה יצר גזים ועלייה במשקל?

 

[kotzer]

ירידה טובה זה 0.5%-1% ממשקל הגוף שלך בשבוע, ככה שהמשקל נטו תלוי במשקל הגוף שלך.
עדיף להישקל כל יום ולעשות ממוצע שבועי, כי כמו שאתה רואה דברים קטנים יכולים להשפיע מיום ליום ולא תדע להצביע עליהם

 

[OB4]

הבנתי אותך אחי, קודם כול תודה רבה.
ממה שאני מבין אז ההסתכלות שלי הייתה לא נכונה. צריך להסתכל על 0.5-1 אחוז ירידה ממשקל הגוף.
לא על 0.5-0.7 ק״ג בשבוע.
אם כך אני מבין שאם הורדתי 0.4 ק״ג בשבוע זה קצת יותר מ0.5 אחוז ממשקל גופי.

ולגבי שקילה יומיומית, הסיבה שלא נשקלתי היא טיפ שקיבלתי ששקילה יומית יכולה להוריד את המוטיבציה. אבל אבדוק פעם נוספת

 

[kotzer]

ולגבי שקילה יומיומית, הסיבה שלא נשקלתי היא טיפ שקיבלתי ששקילה יומית יכולה להוריד את המוטיבציה. אבל אבדוק פעם נוספת

היא מורידה מוטיבציה רק אם אתה מתבאס או נלחץ מכל פעם שתראה שלא התקדמת בצורה לינארית, אבל בסופו של דבר תמיד יהיו קפיצות, ולפחות ככה תוכל לדעת מהר יחסית אם אתה מתקדם כראוי או לא

 

[OB4]

מקבל את זה ומסכים, תודה!