הערכת אחוז שומן

[mzv1999]

היי, אז מסיים כנראה השבוע הזה אתה החיטוב שלי, אחרי שהייתי שחיף שמן עליתי עוד במשקל.
ולאחר מכן, התחלתי חיטוב של 4 חודשים שבמהלכם ירדתי יותר מ-10 קילו, כל זה נטו עם אימונים של משקל גוף.

לפני:

משקל התחלתי: 71.3 גובה 1.75

אחרי:
משקל נוכחי 60.7

 

[OA]

המס' לא רלוונטי, התהליך שלך מקסים.

תמשיך ככה אלוף.

 

[mzv1999]

המס' לא רלוונטי, התהליך שלך מקסים.

תמשיך ככה אלוף.

תודה אחי!
המסה הזאת הפעם מתכוון לעשות עם משקולות שרכשתי.
כמה קילו לעלות המסה הזאת וכמה מאזן קלורי חיובי להיות, בשביל לא לעלות במלא אחוזי שומן אתה אומר?
ואתה חושב שהשומן שנאגר אצלי בצדדים יסתדר חיטוב הבא? כי אין לי מה להמשיך לחטב אני אראה כמו ניצול שואה ואהיה כבר בתת משקל

 

[OA]

תודה אחי!
המסה הזאת הפעם מתכוון לעשות עם משקולות שרכשתי.
כמה קילו לעלות המסה הזאת וכמה מאזן קלורי חיובי להיות, בשביל לא לעלות במלא אחוזי שומן אתה אומר?
ואתה חושב שהשומן שנאגר אצלי בצדדים יסתדר חיטוב הבא? כי אין לי מה להמשיך לחטב אני אראה כמו ניצול שואה ואהיה כבר בתת משקל

לדעתי קח לך לפחות חודש על מאזן ניטרלי עם דגש על התקדמות בנפח עבודה (עם המשקולות שרכשת).
וכמובן לעקוב אחרי שקילות, היקפים, תמונות מצב.

 

[D.N.A]

קודם כל שאפו, עשית שינוי יפה מאוד. ממליץ לך להמשיך באותה הדרך בדיוק. מה שכן תעלה את הקלוריות שלך לכיוון הנטרלי. במצבך אתה יכול להמשיך לרדת באחוזי שומן / היקפים ולבנות שריר גם אם זה בקצב איטי. לדעתי עדיף על מסה.

 

[mzv1999]

קודם כל שאפו, עשית שינוי יפה מאוד. ממליץ לך להמשיך באותה הדרך בדיוק. מה שכן תעלה את הקלוריות שלך לכיוון הנטרלי. במצבך אתה יכול להמשיך לרדת באחוזי שומן / היקפים ולבנות שריר גם אם זה בקצב איטי. לדעתי עדיף על מסה.

תודה אחי, כן מתכוון להיות על ניטרלי במשך חודש כרגע כמו שאמרו לי.
אעדכן בהמשך.