נק' מוניטין:
16
אין תרגיל טוב מלחיצת כתפיים עם מוט בישיבה כאשר קיים טווח תנועה מלא, (המוט נוגע בעצם הבריח, עצירה לשנייה, ולחיצה) התרגיל הטוב ביותר לפיתוח כוח בכתפיים, הבעיה היחידה שיש לי עם מבצע התרגיל בסרטון היא רוחב האחיזה שלו, הוא אוחז רחב מידי, הוא צריך לאחוז מעט צר יותר כאשר האמה צריכה להיות בקו ישר כאשר המוט נוגע בעצם הבריח, ניתן לראות בסרטון כי בנקודת העצירה של המוט המרפקים שלו נוטים יותר מידי פנימה, במקום שיהיו בקו ישר יחד עם האמות.
אחיזה רחבה מידי בתרגיל הנ''ל מגדילה את העומס על מסובבי הכתף
