נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
התחלתי את התוכנית מתקדמים לסקוואט של ג'וני קנדיטו לפני 6 שבועות (נשארו לי עוד 3 שבועות לסיים את תוכנית הסקוואט).
בגלל חוסר הסבלנות שלי, החלטתי לשלב את זה עם תוכנית מתקדמים לבנץ' של ג'וני באותו זמן.
ידעתי שזה רעיון גרוע, אז החלטתי לדלג על כל תרגילי העזר שהוא מציע לבנץ' ורק לעבוד עם התרגילים העיקריים, ולהשקיע את כל כולי בסקוואט.
בכל זאת זה לא היה קל, העומס על הכתפיים והזרועות מהסקוואט היה קשה. היו לי כאבים שגרמו לי להיכשל לא פעם בתוכנית, השקעתי פי 2 בתזונה והתאוששות.
ולמרות הכול המטרה שלי הייתה לקפוץ 10 ק"ג מהPR הקודם בעודי שוקל 4 ק"ג פחות. מבנץ' 170 ק"ג ל180 ק"ג, על משקל גוף 84 ק"ג.
האמת שלא האמנתי שזה יתגשם, אך גם עם 175 ק"ג הייתי מרוצה.
יש מצב שהישבן התנתק טיפה מהמיטה, ואולי זה לא היה עובר 100% בתחרות, אבל אני מאוד מרוצה ומאמין שבקלות אני יכול לסדר את זה.
לכבוד יום הנישואין שלי אתמול התפנקנו אני ואישתי על חזה בקר יפה, נראה לי זה קשור 😆
Candito Training HQ
בגלל חוסר הסבלנות שלי, החלטתי לשלב את זה עם תוכנית מתקדמים לבנץ' של ג'וני באותו זמן.
ידעתי שזה רעיון גרוע, אז החלטתי לדלג על כל תרגילי העזר שהוא מציע לבנץ' ורק לעבוד עם התרגילים העיקריים, ולהשקיע את כל כולי בסקוואט.
בכל זאת זה לא היה קל, העומס על הכתפיים והזרועות מהסקוואט היה קשה. היו לי כאבים שגרמו לי להיכשל לא פעם בתוכנית, השקעתי פי 2 בתזונה והתאוששות.
ולמרות הכול המטרה שלי הייתה לקפוץ 10 ק"ג מהPR הקודם בעודי שוקל 4 ק"ג פחות. מבנץ' 170 ק"ג ל180 ק"ג, על משקל גוף 84 ק"ג.
האמת שלא האמנתי שזה יתגשם, אך גם עם 175 ק"ג הייתי מרוצה.
יש מצב שהישבן התנתק טיפה מהמיטה, ואולי זה לא היה עובר 100% בתחרות, אבל אני מאוד מרוצה ומאמין שבקלות אני יכול לסדר את זה.
לכבוד יום הנישואין שלי אתמול התפנקנו אני ואישתי על חזה בקר יפה, נראה לי זה קשור 😆
Candito Training HQ
