נק' מוניטין:
87
יחסית תקופה ארוכה עושה מתח ומקבילים ובקושי משתפר. אחת מההשערות שלי לכך זה הנפח הנמוך.
אני עושה בסה"כ 3 סטים מכל אחד מהם, חזרות נעות בין 3-5.
התוכנית הכללית שלי נותנת להם סוג של אלטרנטיבה, כגון - חתירה, שכיבות סמיכה שגם בהם, 3 סטים.
לפי דעתי זה לא יעיל כ"כ. כלומר, התרגילים אפקטיביים ובסיסיים בשבילי, הנפח לא מספיק ככל הנראה. מה דעתכם?
נק' שאולי ישפיעו על התגובה שלכם:
כרגע, הזמן של האימון הוא בסדר גמור, לא עולה על שעה ו20, שומר על זמני מנוחה (בין דקה וחצי לשתיים וטיפה).
שיפרתי את הטכניקה שלי, אני במסה (73KG 180CM).
לאחרונה שמתי דגש על PROGRESSIVE OVERLOAD, חזרה אחת יותר מהאימון שעבר. כמובן שבכלל לא תמיד זה מתקיים, לפחות אין נסיגה אחורה ברוב הפעמים.
תודה רבה, חג שמח.
אני עושה בסה"כ 3 סטים מכל אחד מהם, חזרות נעות בין 3-5.
התוכנית הכללית שלי נותנת להם סוג של אלטרנטיבה, כגון - חתירה, שכיבות סמיכה שגם בהם, 3 סטים.
לפי דעתי זה לא יעיל כ"כ. כלומר, התרגילים אפקטיביים ובסיסיים בשבילי, הנפח לא מספיק ככל הנראה. מה דעתכם?
נק' שאולי ישפיעו על התגובה שלכם:
כרגע, הזמן של האימון הוא בסדר גמור, לא עולה על שעה ו20, שומר על זמני מנוחה (בין דקה וחצי לשתיים וטיפה).
שיפרתי את הטכניקה שלי, אני במסה (73KG 180CM).
לאחרונה שמתי דגש על PROGRESSIVE OVERLOAD, חזרה אחת יותר מהאימון שעבר. כמובן שבכלל לא תמיד זה מתקיים, לפחות אין נסיגה אחורה ברוב הפעמים.
תודה רבה, חג שמח.
