אימון משעמם מדי

[daniel11]

אני כבר מיציתי לגמרי תאימון הזה
מאז שמתאמן בחוץ(יש לי גם טבעות) אני כבר לא מרגיש התקדמות ואין יותר מדי מה לגוון
מתח 4 סטים
מקבילים רחב 4 סטים
שכיבות סמיכה בטבעות 4 סטים
כתפיים 4 סטים
כמו מקבילים רק בטבעות 4 סטים
תרגיל ליד קדמית בטבעות 4 סטים
רגליים מה שאפשר בבית ללא ציוד
הולך בבאסה לאימון כי מיציתי כבר להתאמן בחוץ
איך אפשר קצת לגוון?
עוד בעיה אני מרגיש שהוא לא מספיק לפיתוח מסת שריר ואיך שהוא הוא יותר ארוך מהאימון שלי בחדר כושר זה פאקינג הזוי
מתאמן 3 פעמים בשבוע.

 

[nlr666]

חחחחח לא, אתה... משהו.

לא את..<3

 

[השפיץ]

אני מוסיף משקל לשכיבות סמיכה ומתח ☝️
ניסית?

 

[Sergio_Katz]

אין ספק, האימון שלך באמת משעמם למדי.
אני לא חושב שהייתי שורד שבוע עם התכנית הזו.

זו לא תכנית. זו רשימת תרגילים וסטים.
מה עם התקדמות? ואני לא מדבר על העלאת משקל כמו שאתה יכול לעשות בחד"כ, אני מדבר על העלאת רמת הקושי בעזרת שינוי הטכניקה (לפעמים מאפס) על מנת לתת עצימות גבוהה יותר לשרירים הפועלים.
מה עם הפיכת התרגיל לפחות יעיל מכנית? מה עם מיני-התקדמות ובלוקים? מה עם שימוש בטווחי תנועה שונים בשביל להתקדם? מה עם פיתוח שרירים קטנים ועוד כל כך הרבה דברים שיכולים להפוך את האימון שלך למהנה ומוצלח?