חוות דעת תוספים

[thomas shelby]

שלום לכולם, אני מתגייס במרץ לסיירת קרבית, אז לפני שאני מבצע קנייה ב-iherb שתספיק לי ליותר מחצי שנה, אשמח לדעת מה אתם חושבים על התוספים והמינון היומי ...

מגנזיום ציטארט - 400 mg
אבץ פיקולנט - 25 mg
ויטמין IU 2000 - D3
ויטמין סי שחרור מושהה - 1000 mg

אני לא חובב של מולטי ויטמין, אולי עדיף לי בכל זאת לקנות גם מולטי?
ואולי כדאי להוסיף גם סידן, אני לא יודע איך התפריט בצבא , אבל חושב שאין מצב שאני אעבור את הגרם סידן ביום

 

[Ben2648]

ניסיתי פעם לקחת אבץ ומגנזיום קרוב לשינה וראיתי שזה משפיע לטובה על השינה שלי ולדעתי גם על ההתאוששות, מאז אני לוקח בקבוע (כשאני מתאמן סדיר), מרגיש בבוקר כשאני קם שאני יותר רענן, כאילו הגוף "נח יותר טוב" או משהו כזה, איכות השינה טובה יותר.
לאחרונה נגמר לי האבץ אז אני לוקח רק מגנזיום ולא בטוח שיש שינוי בהשפעה.
אבל תכלס מה שאמרתי זה די ברו-סיינס כי זה הרגשה שלי ויכולים להתווכח אם זה משהו פיזי או פסיכולוגי.

זה לא ברו-סיינס. מגנזיום עוזר לשינה, זה מה ששיפר את השינה שלך.
מגנזיום מפעיל את מערכת העצבים הפאראסימפתטית, ומווסת את ההורמון מלטונין ("הורמון השינה").
ראו גם שצריכת מגנזיום לא מספקת קשורה לבעיות שינה

 

[yujinius]

זה לא ברו-סיינס. מגנזיום עוזר לשינה, זה מה ששיפר את השינה שלך.
מגנזיום מפעיל את מערכת העצבים הפאראסימפתטית, ומווסת את ההורמון מלטונין ("הורמון השינה").
ראו גם שצריכת מגנזיום לא מספקת קשורה לבעיות שינה

כן קראתי את זה על מגנזיום, ראיתי פשוט שיש כאלה שלא הרגישו שום השפעה ממגנזיום (אולי היה להם מספיק מגנזיום בתזונה בלי לתסף לא יודע), לכן אמרתי ברו-סיינס שעל פי ההרגשה שלי אני לא אמליץ לקחת תוסף כזה או אחר