הרושם שלכם מהרמה כבדה של מישהו משתנה בהתאם לאחוז שומן שלו?

[הברווזון המכוער]

מעבר למשקל שהבנאדם הרים והיחס משקל:מ"ג,
העובדה שהוא באחוז שומן x או y משנה משהו?

 

[OA]

ממממ לא יודע,
מי ירים יותר, מי ששוקל 100 ק"ג על 6 א.ש או מי ששוקל 100 ק"ג על 16 א.ש?

כנראה שמי שעל 6 א.ש לוקה בחוסרים תזונתיים / גירעון גדול ובקושי יצליח לסחוב את עצמו לראק.

 

[AVINOAM]

ממממ לא יודע,
מי ירים יותר, מי ששוקל 100 ק"ג על 6 א.ש או מי ששוקל 100 ק"ג על 16 א.ש?

כנראה שמי שעל 6 א.ש לוקה בחוסרים תזונתיים / גירעון גדול ובקושי יצליח לסחוב את עצמו לראק.

נגיד אם יש 2 אנשים עם אותו משקל גוף אותו גובה ואחד עם 30אש ואחת עם 15אש. הזה עם ה15אש יהיה עם יותר מסת שריר ואז גם הוא יהיה יותר חזק.
אני לא מדבר על אחוזי שומן נמוכים. אני מתכוון להפרשים של 10-20אש

 

[OA]

נגיד אם יש 2 אנשים עם אותו משקל גוף אותו גובה ואחד עם 30אש ואחת עם 15אש. הזה עם ה15אש יהיה עם יותר מסת שריר ואז גם הוא יהיה יותר חזק.
אני לא מדבר על אחוזי שומן נמוכים. אני מתכוון להפרשים של 10-20אש

ממממ, ממש לא נכון.

חוזק נובע מעוד הרבה פרמטרים חוץ ממסת שריר.
אפילו אפשר להגיד שמסת שריר זה אחד הדברים האחרונים שהייתי מתייחס אליו.

 

[AVINOAM]

ממממ, ממש לא נכון.

חוזק נובע מעוד הרבה פרמטרים חוץ ממסת שריר.
אפילו אפשר להגיד שמסת שריר זה אחד הדברים האחרונים שהייתי מתייחס אליו.

ברור שמסה זה לא הכי משפיע, אבל יש גבול כמה אתה יכול לבנות מסת שריר בלי להתחזק.

 

[OA]

ברור שמסה זה לא הכי משפיע, אבל יש גבול כמה אתה יכול לבנות מסת שריר בלי להתחזק.

תתפלא,
באותה מסת שריר הרמתי 100 ק"ג בנץ' לחמישיות,
וכמה חודשים אחרי בלי שינוי מהותי במסת שריר הגעתי ל125 ק"ג בנץ' לחמישיות.

שוב, תלוי כל כך הרבה דברים שמסת שריר אפילו לא בTOP5.

 

[הברווזון המכוער]

@OA @יייו7788
אוקיי, קחו דוגמה/נקודה למחשבה.


2 אנשים עם אותה מסת שריר, אחד שוקל 15 קילו יותר.
שניהם מרימים אותו משקל.
האחד ששוקל פחות ירשים יותר. מוצדק?
*לא מדובר על מצבי קיצון של תחרות, שני אנשים מן המניין.

ברור שמסה זה לא הכי משפיע, אבל יש גבול כמה אתה יכול לבנות מסת שריר בלי להתחזק.

ולהפך:79nb:

 

[AVINOAM]

תתפלא,
באותה מסת שריר הרמתי 100 ק"ג בנץ' לחמישיות,
וכמה חודשים אחרי בלי שינוי מהותי במסת שריר הגעתי ל125 ק"ג בנץ' לחמישיות.

שוב, תלוי כל כך הרבה דברים שמסת שריר אפילו לא בTOP5.

זה שהתחזקת בלי לעלות במסת שריר לא נוגד את זה שיותר מסת שריר גם משפיעה על כוח

 

[OA]

זה שהתחזקת בלי לעלות במסת שריר לא נוגד את זה שיותר מסת שריר גם משפיעה על כוח

איפה ראית שאמרתי שזה נוגד את זה?
אמרתי שמסת שריר אפילו לא בTOP5.

הרבה יותר ישפיע טכניקה, התאוששות, מבנה גוף, מאזן קלורי, אורח חיים, תכנון התקדמות, ניהול עומסים...
ואפשר להמשיך ככה עוד הרבה לפני שאגיע למסת שריר.

@OA @יייו7788
אוקיי, קחו דוגמה/נקודה למחשבה.


2 אנשים עם אותה מסת שריר, אחד שוקל 15 קילו יותר.
שניהם מרימים אותו משקל.
האחד ששוקל פחות ירשים יותר. מוצדק?
*לא מדובר על מצבי קיצון של תחרות, שני אנשים מן המניין.

ולהפך:79nb:

חד משמעית,
להרים פי 2 מהמ.ג שלך הרבה יותר מרשים מלהרים פי 1.5 ממ.ג (סתם זרקתי מספרים לצורך הדוגמא)

 

[דניאלביטון10]

אני חושב שזה טבעי להתלהב ממישהו ששוקל 70 ומרים 210(נניח דדליפט) לעומת מישהו ששוקל 80 ומרים 220

לא?
עכשיו זה לא בידיוק עונה על השאלה אבל סביר להניח שאדם ששוקל 70 ומרים 210 יהיה lean

 

[OA]

אני חושב שזה טבעי להתלהב ממישהו ששוקל 70 ומרים 210(נניח דדליפט) לעומת מישהו ששוקל 80 ומרים 220

לא?
עכשיו זה לא בידיוק עונה על השאלה אבל סביר להניח שאדם ששוקל 70 ומרים 210 יהיה lean

נכון אבל אם מי ששוקל 80 היה מושך 240 ק"ג אז זה היה מרשים באותה מידה בדיוק.

שוב יש הרבה פרמטרים מעבר אבל פי 3 ממ.ג זה מרשים לא משנה מה המ.ג שלך.

לצרוך העניין תשקול 40 ותמשוך 120 ק"ג, לא נופל משאר התרחישים.

 

[דניאלביטון10]

נכון אבל אם מי ששוקל 80 היה מושך 240 ק"ג אז זה היה מרשים באותה מידה בדיוק.

שוב יש הרבה פרמטרים מעבר אבל פי 3 ממ.ג זה מרשים לא משנה מה המ.ג שלך.

לצרוך העניין תשקול 40 ותמשוך 120 ק"ג, מרשים כמו שאר התרחישים.

אמת, או שהדיון מבלבל או שלא הצלחתי להסביר שום דבר ענייני לנושא פה עכשיו שאני חושב על זה:lol:

יותר ענייני בטח יהיה להגיד שיעניין אותי כמה הבן אדם שוקל ולא כמה האחוז שומן שלו
הממ זה ניסוח יותר טוב

 

[הברווזון המכוער]

חד משמעית,
להרים פי 2 מהמ.ג שלך הרבה יותר מרשים מלהרים פי 1.5 ממ.ג (סתם זרקתי מספרים לצורך הדוגמא)

ברור,
אבל מוצדק?
או שהתכוונת חד משמעית מוצדק?..

 

[OA]

ברור,
אבל מוצדק?
או שהתכוונת חד משמעית מוצדק?..

מה זה מוצדק?
אתה מרים פי 3 ממ.ג סקוואט? אתה הרבה מעל הממוצע.

אתה מרים פי 1.5 ממ.ג סקוואט? אתה לא בכיוון.

יש ממוצע כלשהו שאני לא יודע מהו אבל אין ספק שיש הצדקה.

 

[הברווזון המכוער]

מה זה מוצדק?
אתה מרים פי 3 ממ.ג סקוואט? אתה הרבה מעל הממוצע.

אתה מרים פי 1.5 ממ.ג סקוואט? אתה לא בכיוון.

יש ממוצע כלשהו שאני לא יודע מהו אבל אין ספק שיש הצדקה.

הרמתי בפעם הראשונה בחיי דדליפט(לפחות ברצינות) לפני בערך חודש. הוא היה קצת פחות מפי 2 משקל גוף.
עברו עוד שבועיים שבהם לא עשיתי דדליפט וניסיתי שוב, רק הפעם פי 2 משקל גוף.
התנאים היו מזעזעים, עשיתי 3 סטים סקוואט כשבחזרה הראשונה של הסט הראשון נתפסו לי הרגליים.
בקיצור...
אחרי שעשיתי את הדלליפט,
התחלתי לחשוב האם זה מרשים הפי 2 ממ"ג כמו שזה מרשים שאני בתכלס שוקל המון בגלל שומן(שוקל 88 בוקר, 90 אימון, 1.78-1.8, כבר מאז ששקלתי 78 לא הייתי כזה חטוב),
ובכיף היית יכול להוריד ממני 8 קילו...
עריכה: הדדליפט היה 170, לא 175.

 

[OA]

הרמתי בפעם הראשונה בחיי דדליפט(לפחות ברצינות) לפני בערך חודש. הוא היה קצת פחות מפי 2 משקל גוף.
עברו עוד שבועיים שבהם לא עשיתי דדליפט וניסיתי שוב, רק הפעם פי 2 משקל גוף.
התנאים היו מזעזעים, עשיתי 3 סטים סקוואט כשבחזרה הראשונה של הסט הראשון נתפסו לי הרגליים.
בקיצור...
אחרי שעשיתי את הדלליפט,
התחלתי לחשוב האם זה מרשים הפי 2 ממ"ג כמו שזה מרשים שאני בתכלס שוקל המון בגלל שומן(שוקל 88 בוקר, 90 אימון, 1.78-1.8, כבר מאז ששקלתי 78 לא הייתי כזה חטוב),
ובכיף היית יכול להוריד ממני 8 קילו...
עריכה: הדדליפט היה 170, לא 175.

כל עוד לא הגעת לשיא שלך אז מה זה משנה?
כל עוד לא ניסית 1RM בדדליפט אפשר לקחת את כל מה שהיה לפני כ"הכנה ל1RM" ושם תוכל באמת להגיע לשיא שלך.

אם אתה יכול להשתפר כבר שבוע הבא ולהוסיף למשל 5 ק"ג למוט, מה זה משנה פי כמה זה ממ.ג כרגע?

 

[הברווזון המכוער]

כל עוד לא הגעת לשיא שלך אז מה זה משנה?
כל עוד לא ניסית 1RM בדדליפט אפשר לקחת את כל מה שהיה לפני כ"הכנה ל1RM" ושם תוכל באמת להגיע לשיא שלך.

אם אתה יכול להשתפר כבר שבוע הבא ולהוסיף למשל 5 ק"ג למוט, מה זה משנה פי כמה זה ממ.ג כרגע?

זה כן היה הrm1, נראה לי.
אני לא מתאמן על דדליפט כי אין לי את הציוד.
הלכתי פעמיים למישהו שיש לו ובשביל ההרגשה ניסיתי להרים.
מאמין שתוך חודשיים-שלושה של אימונים סדירים הייתי מגיע גם ל200(לחזרה אחת בודדה),
אבל אילו חודשיים שלושה שלא יכולים לקרות.
גם ציוד, גם קורונה, גם אני עכשיו עברתי ניתוח ולאחר ההחלמה ישר מתגייס.
בקיצור, לא יקרה בקרוב, אבל משהו לחשוב עליו.
איפה הייתי היום אם הייתי מתאמן על דדליפט בשלוש שנים האחרונות?
מעניין איפה אהיה כשאתחיל עוד תקופה ארוכה מעכשיו.
נו שוין.

 

[OA]

זה כן היה הrm1, נראה לי.
אני לא מתאמן על דדליפט כי אין לי את הציוד.
הלכתי פעמיים למישהו שיש לו ובשביל ההרגשה ניסיתי להרים.
מאמין שתוך חודשיים-שלושה של אימונים סדירים הייתי מגיע גם ל200(לחזרה אחת בודדה),
אבל אילו חודשיים שלושה שלא יכולים לקרות.
גם ציוד, גם קורונה, גם אני עכשיו עברתי ניתוח ולאחר ההחלמה ישר מתגייס.
בקיצור, לא יקרה בקרוב, אבל משהו לחשוב עליו.
איפה הייתי היום אם הייתי מתאמן על דדליפט בשלוש שנים האחרונות?
מעניין איפה אהיה כשאתחיל עוד תקופה ארוכה מעכשיו.
נו שוין.

פעם אחרונה עצרתי את הדדליפט שלי על 150 ק"ג ל5X5.

עברו 3 שנים מהפעם האחרונה שמשכתי דדליפט כבד, להגיד לך שחסר לי כדי להרשים אנשים? לא כל כך.

מאמין שיכלתי למשוך הרבה אבל אני חושב שמה שהשגתי מבחינת מסת שריר ב3 שנים האלה היו שווים את כל היחס העודף שנתתי להיפרטרופיה על פני דדליפט.

 

[הברווזון המכוער]

עברו 3 שנים מהפעם האחרונה שמשכתי דדליפט כבד, להגיד לך שחסר לי כדי להרשים אנשים? לא כל כך.

אצלי זה היה ממקום של להרשים את עצמי,
שיהיה לי על מה לחשוב בזמן ההחלמה.
שארגיש עוצמתי בפעם האחרונה לפני התקופה הזאת...

מאמין שיכלתי למשוך הרבה אבל אני חושב שמה שהשגתי מבחינת מסת שריר ב3 שנים האלה היו שווים את כל היחס העודף שנתתי להיפרטרופיה על פני דדליפט.

🙃

 

[OA]

אצלי זה היה ממקום של להרשים את עצמי,
שיהיה לי על מה לחשוב בזמן ההחלמה.
שארגיש עוצמתי בפעם האחרונה לפני התקופה הזאת...

🙃

עד שיש קצת זמן לא להרגיש עוצמתי תן להינות מהמצב.

לאחרונה המאמן שלי מכריח אותי לשלב סומו דדליפט בסוף אימון רגליים,
להגיד לך שאני נהנה מזה? כמעט התעלפתי 3 פעמים בחודש האחרון.