חח סורי שחפרתי לכם על הנושא אבל אם אפשר להתייעץ איתכם אז למה לא. שבוע הבא אני עושה דילואד, בכללי אני רץ גם פעמיים בשבוע. איך להתייחס לריצות בשבוע הזה? האם מאמץ גבוה כמו שאני עושה כל פעם, יפגע בהתאוששות?(כי לפי מה שידוע לי קל מאוד להתאושש מריצות/מתאוששים מהר) אם זה יפגע, אז הייתם ממליצים להחליף את הריצות פשוט בהליכות מהירות/ריצה פשוט עם פחות מאמץ?
איך להתייחס לריצות בשבוע דילואד?
- פותח/ת השרשור Bolt
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
4,554
אם תרוץ שבוע בקצב יותר איטי זה יפגע בך?
יש לך תכנון לאיזה מירוץ בקרוב? מאמין שלא, תן לגוף לנוח.
לפעמים מעצבן לראות אנשים נותנים לשבוע ייחוס יותר מידי גדול כאילו שיש פה איזה חלון זמן לאימונים שחייב לנצל.
- פותח/ת השרשור
- #3
האמת שכן. יש לי החודש יום סיירות וצריך לשפר את התוצאות ריצה ובגלל זה שואל אם זה יפגע בהתאוששות או לא.
אם אם התשובה שזה כן יפגע כמובן אני אעדיף להוריד את העצימות שלהן כי המטרה הראשונית שלי היא היפרטרופיה(ואין אפשרות לדחות את הדילואד, צריך אותו עכשיו)
נק' מוניטין:
4,554
לא מצליח להבין אותך.
היפרטרופיה מינורית עדיפה לך מלהתקבל ליום סיירות?
נראה לי שקצת יצאת מפרופורציה חבר.
אם המטרה היא יום סיירות (למרות שאני בספק ש2 ריצות שבוע לפני יעשו את ההבדל בין להיכשל או להצליח) אז תמשיך בתוכנית אימון שתביא אותך לשם.
גיבוש יש לך הזדמנות אחת לעבור, מסת שריר יש לך לפחות עוד 20 שנה לצבור.
- פותח/ת השרשור
- #5
האמת שכן, לי יש את השיקולים שלי, ובעיקר בגלל שחסרה לי מסת שריר(אני סוג של סקיני פאט), ואני רוצה כבר להגיע למראה המטרה שלי(ואין לי הרבה זמן, רק עד סוף יב כי אז יש צבא..) אז ברור שאני מעדיף ובוחר בלאהוב את איך שאני נראה ובנוסף לתרום לעצמי בעוד הרבה רבדים אחרים.
בכל מקרה, היום סיירות זה לא גיבוש. כל מה שאני צריך זה רק לעבור את הריצה המנפה בהתחלה שזה בדרכ לרוץ 2קילומטר בפחות ב9:30 דקות. אחר כך אני בפנים ורוב הסיכויים שאקבל גיבוש לתפקיד כלשהו(כנראה לא למטכל או שייטת, אבל זה בסדר כי אני לא מכוון לשם)
נק' מוניטין:
4,554
נו אז אם ככה דילואד מלא נשמע כמו WIN-WIN.
