חתירה

[ofir135]

השבוע עשיתי פעם ראשונה חתירה כנגד מוט והרגשתי באותה מידה (או אפילו יותר) את הגב תחתון לעומת הרחב גבי. זה אמור להיות ככה? אם לא מישהו יכול לשער למה זה?

 

[Whale]

הגב התחתון פועל כדי לשמור על המנח גוף בחתירה.
כנראה שהיה לך יותר קשה לשמור על המנח כנגד עומס מאשר לחתור את המשקל עצמו.

 

[ofir135]

הגב התחתון פועל כדי לשמור על המנח גוף בחתירה.
כנראה שהיה לך יותר קשה לשמור על המנח כנגד עומס מאשר לחתור את המשקל עצמו.

זה אומר שהמייצבים שלי מפגרים?

 

[Whale]

זה אומר שהמייצבים שלי מפגרים?

זה אומר שזוקפי הגב שלך מתקשים לשמור על המנח.

פשוט תשמור על המשקלים לכמה אימונים עד שהם יתחזקו.

 

[ofir135]

זה אומר שזוקפי הגב שלך מתקשים לשמור על המנח.

פשוט תשמור על המשקלים לכמה אימונים עד שהם יתחזקו.

תודה רבה!

 

[Bulking1]

גם אני ככה
הקשר מוח שריר שלי במיוחד בחתירות גרוע מאוד
(לא שזה דבר רע)

תקפיד על טכניקה נכונה ואין סיבה שתיפגע
הגב התחתון מייצב בתרגיל הזה

לכמה חזרות אתה עושה סט של חתירה?

 

[ofir135]

גם אני ככה
הקשר מוח שריר שלי במיוחד בחתירות גרוע מאוד
(לא שזה דבר רע)

תקפיד על טכניקה נכונה ואין סיבה שתיפגע
הגב התחתון מייצב בתרגיל הזה

לכמה חזרות אתה עושה סט של חתירה?

בגלל שזה היה הכרות ראשונה שלי עם התרגיל עשיתי משקל נמוך ושיחקתי קצת עם החזרות מסט לסט כשבעיקר ניסיתי למצוא תנוחה שונה טיפה בכל סט