לפצל את האימון

[איתי יוסף]

היי
אני מתאמן fbw. בגלל שאין חדרי כושר אני מתאמן בבית ויש לי הרבה זמן פנוי אז חשבתי על הדבר הבא :
יש לי אפשרות למשל לעשות חלק מהאימון בצהריים, נגיד מתח, ואת החלק השני של האימון בערב, נגיד שכיבות סמיכה. וכך אני לא אהיה עייף מהמתח ואעשה יותר שכיבות סמיכה.

כדאי לעשות ככה לדעתכם? יש לזה חסרונות?

 

[nlr666]

איך שנוח לך

 

[הברווזון המכוער]

אם יש את הזמן,
ונוח,
ומתקדמים,
אין בעיה נראית לעין.
בעיניי יש(התעלם מהסתירה), ואני לא הייתי רוצה כמשהו קבוע לעבוד ככה,
גם אם יש את הזמן.
זו סתם טרחה נפשית ופיזית
בשביל עוד כמה חזרות של שכיבות סמיכה.
*עשה כרצונך

 

[nlr666]

מהסטירה

לפרצוף.שלך.

 

[OA]

יודע מה יותר חמור מחסרונות?

מחסור ביתרונות, ואת זה יש לך בשפע.

אין שום סיבה שתעשה את זה וגם לא אהיה מופתע אם יש איזשהו רפרנס שכן יאשש את זה
שזה לא אידאלי להתאמן בפיצולים כאלה רציניים ובעבודה על אותם קבוצת שרירים.

 

[הברווזון המכוער]

לפרצוף.שלך.

חח, טיקנתי. טודה.

 

[Ben2648]

אין שום סיבה שתעשה את זה וגם לא אהיה מופתע אם יש איזשהו רפרנס שכן יאשש את זה
שזה לא אידאלי להתאמן בפיצולים כאלה רציניים ובעבודה על אותם קבוצת שרירים.

עשו השוואה בין אימון פעם אחת ביום לבין פעמיים ביום עם נפח דומה, בקרב עשרה מרימי משקולות ברמה גבוהה.
לא היו הבדלים משמעותיים ולא מצאו יתרונות מפיצול תדירות האימון,
מלבד עלייה בפעילות ISO וה-EMG (חוזק הארכת הברך האיזומטרית + פעילות עצבית-שרירית).

Comparisons between twice-daily and once-daily training sessions in male weight lifters - PubMed

 

[OA]

עשו השוואה בין אימון פעם אחת ביום לבין פעמיים ביום עם נפח דומה, בקרב עשרה מרימי משקולות ברמה גבוהה.
לא היו הבדלים משמעותיים ולא מצאו יתרונות מפיצול תדירות האימון,
מלבד עלייה בפעילות ISO וה-EMG (חוזק הארכת הברך האיזומטרית + פעילות עצבית-שרירית).

Comparisons between twice-daily and once-daily training sessions in male weight lifters - PubMed

מבחינתי לעשות יותר ולקבל אותו דבר - מיותר.
אבל שכל אחד יעשה את השיקולים שלו.

אם היה מדובר באיזה ליפטר שבאמת חייב למרוח אימון עצים על 4 שעות אז כן אולי עדיף שיפצל אבל בוא...
הבחור בסך הכל מנסה להשיג עוד 3 חזרות של שכיבות סמיכה.