הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

Cumback season

גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-18/2/22
סקירה כללית עדכונים (259) דיון גרף התקדמות
ואוו הRM 1 גבוהה במעל 20 קילו מRM5 אני חושב שזה אומר שאתה יכול לעלות עוד משקל בRM5 -- ממש מכובד .

אני יודע שפעם היה אומרים שמשקלים מכובדים זה - דד ליפט כפול 2 ממשקל הגוף , סקוואט כפול 1.5 , בנץ כפול 1 . לגבי הגב ומילטרי פרס לא זוכר ..
 
נכתב ע"י דברים1:
ואוו הRM 1 גבוהה במעל 20 קילו מRM5 אני חושב שזה אומר שאתה יכול לעלות עוד משקל בRM5 -- ממש מכובד .

אני יודע שפעם היה אומרים שמשקלים מכובדים זה - דד ליפט כפול 2 ממשקל הגוף , סקוואט כפול 1.5 , בנץ כפול 1 . לגבי הגב ומילטרי פרס לא זוכר ..
לחצו כדי להרחיב...
הבנץ' בגדול אמור להיות יותר גבוהה אבל יש לי בעיות בטכניקה. היחס בין הדדליפט וסקוואט לבנץ' ופרס גדול.
תחשוב 185 ל2 חזרות או 3, אני לא זוכר.
דדליפט 200 ל4
פרס 80 לחזרה
בנץ 102.5
הפרס קשה בלי קשר והבנץ עדיין עובד עליו.
*לא הגעתי לפיק שלי, היה קורונה ופציעה*
 
Shachar S עדכן/ה את הלוג ״הדרך להיות חזק״:

עדכון לוג: 20/04/21

עוד חרא אימון
חוסר שעות שינה בלילה שאני משלים בצהריים אחרי המשמרת
הרגשתי fatique ברגליים בבוקר, הרגשתי בקטנה בחימום אבל כל זאת ניסיתי
סקוואט 162.5x1 הרס לי את המצב רוח לאימון
פרס בחימום סט אחרון 60 לחזרה לא הרגשתי שהכל בסדר, וויתרתי
בנץ' 92.5x1 כי אין חשק
דדליפט 172.5x5 רק את זה רציתי להצליח
137.5x2x5
אולי מחליף תוכנית, אני לא יודע אסיים.. נתקדם כרגיל ונראה
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

אריק12
Off Season
11 12 13
תגובות
248
צפיות
25K
אריק12
אריק12
yeezy
  • נעול
Yeezy Season [הוסר]
תגובות
1
צפיות
542
yeezy
yeezy

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית