הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

Cumback season

גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-18/2/22
סקירה כללית עדכונים (259) דיון גרף התקדמות
נכתב ע"י Shachar S:
מקווה שהוא לא יעשה לי בעיות
צריך למצוא סיבה לבדיקות האלה.. סיבה מומלצת שאפשר לחרטט?
לחצו כדי להרחיב...
אני הגעתי אחרי שנה קשה,עם עייפות,דכאון,ללא זקפות,ללא חשק לחיים
הבדיקה הראשונה שלי יצאה 4.8 טסט טוטאל
סמרטוט מהלך
 
Shachar S עדכן/ה את הלוג ״הדרך להיות חזק״:

עדכון לוג: 23/04/21

אחלא העמסה ביומנגס (התאכזתי שלא הצלחתי לסיים את כל המק אנד צ'יז והצ'יפס)
הכרס גדלה לעזור לאימון
135X5X5 סקוואט
80X5X5 - שינוי במצב הרגליים, עזר מאוד מבחינת לג דרייב(כל הרגל עכשיו על הרצפה במקום שהעקבים באוויר)
סופר סט כי אני עצלן
פנלדיי 80X5X5
יד אחורית 3X10
בטן 2X10
אירובי 30 דק'
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
נכתב ע"י BeN35:
עשו שינוי בציפס נכון?
ומה זה שינוי במצב הרגליים?
לחצו כדי להרחיב...
הצ'יפס מדהים !!!!!
קריספי בטירוף..פשוט גן עדן!
בבנץ' יש לך שני דרכים עם המצב של הכפות רגליים:
1 - כל הכף הרגל על הרצפה, כמה שיותר קרובה לגוף במצב שהעקבים כמעט מתרוממים.
2 - הכף רגל שוב כמה שיותר קרובה לגוף אבל רק העקבים באוויר והחלק בכף רגל של האצבעות נשאר על הרצפה.
 
אהה,אוקי בבנץ.
פספסתי או שלא רשמת את שם התרגיל...
לא עשיתי המון זמן על ספה.
אני מתקדם יפה עם פלאוור בנץ
נכון חסר עוד כמה מילמיטרים לתנועה המלאה
אבל זה תרגיל פגז!
גם פה יש שתי אפשרויות,או רגליים מקופלות,או(קשה יותר) רגליים ישרות לגמרי.
 
נכתב ע"י BeN35:
אהה,אוקי בבנץ.
פספסתי או שלא רשמת את שם התרגיל...
לא עשיתי המון זמן על ספה.
אני מתקדם יפה עם פלאוור בנץ
נכון חסר עוד כמה מילמיטרים לתנועה המלאה
אבל זה תרגיל פגז!
גם פה יש שתי אפשרויות,או רגליים מקופלות,או(קשה יותר) רגליים ישרות לגמרי.
לחצו כדי להרחיב...
אופס, אחרי אימון אין הרבה חמצן במוח 🤣
מאמין שאחלה תרגיל, אולי בעתיד אעשה גם
 
נכתב ע"י BeN35:
הגיעו הגריפרים? מצויין 😃
איך עבדת איתם?
לחצו כדי להרחיב...
אחי יש לי אותם כבר איזה חודש ומשהו
בינתיים לצערי מצליח לעבוד רק עם ה150 פאונד
עושה 5-8 חזרות ל4 סטים לא כולל סט אחד חימום
סט אחרון 30 שניות שאני סוגר לגמרי
לא ניסיתי מקורי אז אין לי מושג למה לצפות, מבחינתי הם אחלה
 
Shachar S עדכן/ה את הלוג ״הדרך להיות חזק״:

עדכון לוג: 27/04/21

טוב בגלל האבא החורג(@nlr666) שמכניס בי קצת היגיון שצריך, הבנתי שאני כבר יותר מדיי זמן מרים כל הזמן כבד בלי התאוששות. למה ? כי בגדול אני מפגר ולא זכרתי בכלל שצריך מידי פעם שבוע התאוששות(פעם לפני הצבא הרצתי תוכנית/תבנית מסויימת וכל שבוע 4 היה שבוע התאוששות. לא חשבתי על זה שחזרתי להתאמן)
הסקוואט היה כבד לגמרי הורדתי עוד 10 אחוז ועשיתי 145X3 שום דבר לא הרגיש כמו שצריך וזה גרם לי לחשוב מה קורה כי זה לא בסדר. דיברתי עם נלר והכניס בי קצת היגיון לעשות שבוע התאוששות, משקלים קלים מאוד, חזרות גבוהות וכשאני חוזר לחתוך את המשקלים בחצי.
בנץ' 60X12
דדליפט 100X8
סט אחד של בטן
תודה רבה לאבא החורג:193ek:😘
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

אריק12
Off Season
11 12 13
תגובות
248
צפיות
25K
אריק12
אריק12
yeezy
  • נעול
Yeezy Season [הוסר]
תגובות
1
צפיות
542
yeezy
yeezy

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית