Cumback season

[Snorlax jr]

Snorlax jr עדכן/ה את הלוג ״הדרך להיות חזק״:

עדכון לוג: 18/06/21

60 דק אירובי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

Snorlax jr עדכן/ה את הלוג ״הדרך להיות חזק״:

עדכון לוג: 19/06/21

90.6 עלייה בעיקר של נוזלים. היום עדיין גירעון של 500, ממחר מתחיל לעלות כל יום 100 קל' עד ל2400 קל' (מוריד שומן, מעלה פחמימה כשאני ב2400 קל'). נשאר שבועיים על 2400 קל' ואחכ אתחיל ירידה שוב לגירעון של 500.
60 דק' אירובי בטן ריקה
אעשה בטן מאוחר יותר + ידיים + גריפרים ולסיום עוד 60 דק' אירובי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

Snorlax jr עדכן/ה את הלוג ״הדרך להיות חזק״:

עדכון לוג: 20/06/21

90.6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

Snorlax jr עדכן/ה את הלוג ״הדרך להיות חזק״:

עדכון לוג: 21/06/21

91.2
התכוונתי להתאמן אבל אני חולה, ווירוס או משהו.. מרגיש חלש אז וויתרתי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

בריאות איתנה אח
כח במותניך במהרה

 

[nlr666]

במותניך

ויש לו הרבה כאלו

 

[Snorlax jr]

בריאות איתנה אח
כח במותניך במהרה

תודה רבה אחי

ויש לו הרבה כאלו

קקקקק

 

[Snorlax jr]

Snorlax jr עדכן/ה את הלוג ״הדרך להיות חזק״:

עדכון לוג: 23/06/21

90.7
עדיין מרגיש חלש אז אין אימון או אירובי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

Snorlax jr עדכן/ה את הלוג ״הדרך להיות חזק״:

עדכון לוג: 23/06/21

שכחתי להישקל היום
סקוואט 100X3X3 הרגיש סבבה
בנץ' 70X3X3
פרפר שיפוע 0 3X10
יד אחורית 3X10
פנלדיי ראוז 60X3
65X2X3
בטן
45 דק' אירובי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

Snorlax jr עדכן/ה את הלוג ״הדרך להיות חזק״:

עדכון לוג: 24/06/21

90.3
אולי אירובי היום אולי לא. נראה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

תעשה יא קבב

 

[Snorlax jr]

תעשה יא קבב

כן אני כנראה אעשה שאני אוכל לאכול עוד אוכל
שעה אירובי
@nlr666

 

[nlr666]

כן אני כנראה אעשה שאני אוכל לאכול עוד אוכל
שעה אירובי
@nlr666

עקפתי אותך בובי

 

[Snorlax jr]

עקפתי אותך בובי

לא היה לי כוח לעשות יותר
אבל התפנקתי בקצת פרינגלס פיצה
טעים מאוד

 

[Snorlax jr]

Snorlax jr עדכן/ה את הלוג ״הדרך להיות חזק״:

עדכון לוג: 25/06/21

90.6 אחרי רגע אחד שהופיע 87.7, הבנתי משהו לא בסדר אז נשקלתי עוד כמה פעמים לוודא
ניסיתי לעשות סקוואט עם האדי פאוור שלי, הרגיש ממש טוב
60x3x5
פרס 40x3x3
2 תרגילי בלנדינג לכתפיים 3x10 כל תרגיל
מתח בלי משקל 3x5
יד קדמית 3x10
אירובי 45 דק'

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

Snorlax jr עדכן/ה את הלוג ״הדרך להיות חזק״:

עדכון לוג: 26/06/21

90.6
שעה אירובי
עוד שעה מאוחר יותר
פיצה היום בערב

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

Snorlax jr עדכן/ה את הלוג ״הדרך להיות חזק״:

עדכון לוג: 26/06/21



קרא את שאר עדכון הלוג...

המספר נע סביב ה90,זה בכוונה?
זה אומר שאתה עולה בשריר,תוך כדי הדיאטה?
אתה רואה שינויים ויזואליים?
המשקלים מטפסים בתרגילי היסוד?

 

[Snorlax jr]

המספר נע סביב ה90,זה בכוונה?
זה אומר שאתה עולה בשריר,תוך כדי הדיאטה?
אתה רואה שינויים ויזואליים?
המשקלים מטפסים בתרגילי היסוד?

כרגע, לפי שציינתי לפני כמה ימים אני על נייטרלי לשבועיים קצת לאפס את הכל ואז אחזור לגירעון 500 עד שאגיע לאחוז שומן שאני רוצה. לפי מה שזה נראה עד עכשיו, ירדתי מעט אבל בעיקר נשארתי סביבות ה90 והמשכתי להתחטב. יותר ויותר ורידים התחילו לצאת - בידיים, אגן טיפה, צלעות, בייספס, אמות וכתפיים מעט. נעזרתי בתמונות במשך ה3-4 חודשים האלה בחיטוב והיה שינוי בהחלט.
כרגע האימונים על סוג של פאוז מבחינת משקלים בגלל הקעקוע. אין לי אפשרות להתאמן בעקביות אז כרגע האימונים שלי בתבנית של טקסס אומנם עם טיפה שינויים. 3X3 פעמיים בשבוע עם אימון באמצע שאמור להיות התאוששות לסקוואט , 3X3 לפרס וקצת תרגילי בלנדרים.
כשאני יכול ומרגיש טוב מעלה משקל אבל כרגע בערך נשאר באיזור ה100-120 בסקוואט, 70~ בנץ ודד 120-140 תלוי איך מרגיש.

 

[BeN35]

דרך הזהב...
לאט ובטוח
בהצלחה
*אני עוקב הדוק 😃

 

[Snorlax jr]

דרך הזהב...
לאט ובטוח
בהצלחה
*אני עוקב הדוק 😃

תודה רבה חביבי
תזכה למצוות והרבה טסט