כאבי שרירים בארבע ראשי
- פותח/ת השרשור Gsfr
- פורסם בתאריך
אני לא רופא
עם זאת נשמע לי לא הגיוני בעליל. אני לא מזלזל באימונים שלך, אבל לחוות כאבים על בסיס יום יומי בגלל סקוואט או לאנג׳ (לא מדבר בכלל על משקל גוף או משקולות) למשך זמן כל כך ארוך של אימונים נשמע הזוי. יתכן בהחלט שיש כאן בעיה כלשהי
עם זאת נשמע לי לא הגיוני בעליל. אני לא מזלזל באימונים שלך, אבל לחוות כאבים על בסיס יום יומי בגלל סקוואט או לאנג׳ (לא מדבר בכלל על משקל גוף או משקולות) למשך זמן כל כך ארוך של אימונים נשמע הזוי. יתכן בהחלט שיש כאן בעיה כלשהי
- פותח/ת השרשור
- #7
נראה לי שיש די התקדמות.
למשל בפיסטול סקוואט בהתחלה הייתי מחזיק טבעות לתמיכה, אחר כך הוספתי משקל לתיק ועכשיו כבר עושה את זה חופשי ללא עזרה ( אומנם לא ירידה עד הסוף אבל יחסית בסדר )
בבולגריאן סקוואט אני כבר תופס תיק עם משקל ומעלה כל פעם חזרות עד סביב 12 לסט ואז מעלה משקל
האיזור התחתון יותר, שקרוב לברך
אמרת שאתה עושה מתיחות. כשאתה עושה את המתיחות אבל במקרה מגלגל את הקוואדס על כדור קשיח/foam roller? בכל מקרה, אם אתה לא,
אז ממליץ לך לחפש סרטונים ביוטיוב של squat unicersity בנושא, אם אני זוכר נכון זה קשור לכך ששריר כלשהו אולי הtfl בקוואדס תפוס, ומשחררים אותו על ידי מסאז של כדור קשיח בגלוט הצידי
