100 קילו
- פותח/ת השרשור מור123
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
3,331
אתה לא תראה הר מחוטב, אל תדאג.
אתה יכול לעשות בנוסף אירובי.
תשמור על גרעון קלורי ואני לא יודע כמה זה קצת פחמימות אבל פחמימות זה לא השטן.
אתה יכול לעשות בנוסף אירובי.
תשמור על גרעון קלורי ואני לא יודע כמה זה קצת פחמימות אבל פחמימות זה לא השטן.
נק' מוניטין:
1,715
נק' מוניטין:
1,094
תעשה משקולות, אני מתאמן כמעט שנתיים ולא נהייתי "הר מחוטב" ואפילו לא קרוב לזה, זה לא כזה פשוט וזה אפילו קשה מאוד
אני מניח שמה שאתה מגדיר הר מחוטב יצריך גם סטרואידים
בכל מקרה גם אירובי אין סיבה שלא תעשה, זה לא מפרק שריר בעצימות נורמלית וזה בריא ללב
ולמה דיאטה בלי פחמימות?
אני מניח שמה שאתה מגדיר הר מחוטב יצריך גם סטרואידים
בכל מקרה גם אירובי אין סיבה שלא תעשה, זה לא מפרק שריר בעצימות נורמלית וזה בריא ללב
ולמה דיאטה בלי פחמימות?
נק' מוניטין:
555
אין סיבה לא לעשות אירובי אלא אם כן יש לך בעיות רפואיות כלשהן שמונעות ממך. והוראות מדוייקות מהרופא שלך לא לעשות אירובי (לא יכול לחשוב על הרבה מקרים שיאמרו לך את זה )
מה שכן אירובי מאוד מאוד עצים מפריע להתאוששות אז זה יכול "לשרוף" שריר בעקיפין אבל לרוץ כשלעצמו לא מוריד לך שריר.
אירובי שורף קלוריות, משפר סיבולת לב ריאה, משפר איכות חיים, תורם לזרימת דם ועוד ועוד, יש סיפוק מסויים וזה גם עוזר בעקיפין באימוני כוח.
פחמימות זה חיוני מאוד. בלי פחמימה או על ערכים דלי פחמימה אתה תרגיש חלש, היתרון היחיד שיש לזה בהנחה ואתה על אותן קלוריות זה שבהתחלה אתה תרד יותר משקל (נוזלים) שיגרמו לך להראות יותר חטוב אבל בטווח הארוך אתה כנראה תרד יותר מדי ובצורה שלא תגרום לך להראות הכי טוב, הרבה איבוד שריר, לא תתאמן קשה כמו שהיית מתאמן עם פחמימה, אין הרבה אנשים שלהיות על דל פחמימה זה מוצדק להם, וגם הם לא עושים את זה לזמן רב, אין צורך כלל, פחמימה היא אחת מהאבות המזון, עם הבחירות הנכונות עם הרבה יותר נפח ביחס לכמות קלוריות משומן נניח
לגבי הלא רוצה להיות חטוב וגדול מדי, בחיים לא ראיתי בן אדם שנהיה גדול וחטוב בטעות.
(אגב גם בחיים לא ראיתי בן אדם גדול שנהיה גדול בעזרת זה שהוא על פחמימה נמוכה)
מה שכן אירובי מאוד מאוד עצים מפריע להתאוששות אז זה יכול "לשרוף" שריר בעקיפין אבל לרוץ כשלעצמו לא מוריד לך שריר.
אירובי שורף קלוריות, משפר סיבולת לב ריאה, משפר איכות חיים, תורם לזרימת דם ועוד ועוד, יש סיפוק מסויים וזה גם עוזר בעקיפין באימוני כוח.
פחמימות זה חיוני מאוד. בלי פחמימה או על ערכים דלי פחמימה אתה תרגיש חלש, היתרון היחיד שיש לזה בהנחה ואתה על אותן קלוריות זה שבהתחלה אתה תרד יותר משקל (נוזלים) שיגרמו לך להראות יותר חטוב אבל בטווח הארוך אתה כנראה תרד יותר מדי ובצורה שלא תגרום לך להראות הכי טוב, הרבה איבוד שריר, לא תתאמן קשה כמו שהיית מתאמן עם פחמימה, אין הרבה אנשים שלהיות על דל פחמימה זה מוצדק להם, וגם הם לא עושים את זה לזמן רב, אין צורך כלל, פחמימה היא אחת מהאבות המזון, עם הבחירות הנכונות עם הרבה יותר נפח ביחס לכמות קלוריות משומן נניח
לגבי הלא רוצה להיות חטוב וגדול מדי, בחיים לא ראיתי בן אדם שנהיה גדול וחטוב בטעות.
(אגב גם בחיים לא ראיתי בן אדם גדול שנהיה גדול בעזרת זה שהוא על פחמימה נמוכה)
כל פעם שאני רואה ״המלצות״ כאלו מאנשי יעני מקצוע (מאמנים, דיאטנים וכו׳) בא לי לדפוק את הראש בקיר. איך לכל הרוחות איש מקצוע שלמד את התחום ומטרתו לעזור לאנשים אומר כאלו שטויות לאדם ללא הבנה? זה גורם לי לאבד אמונה באנשים בחיי.
אתה יכול לעשות שעה אירובי ביום ולא לאבד שריר. מצד שני אתה יכול לעשות 0 אירובי ולאבד שריר. גרעון קלורי גדול מאוד, לצד צריכה נמוכה של חלבון והיעדר אימוני התנגדות זה המתכון לאיבוד שריר (בין היתר).
אפשר לשאול מה היה הטיעון של הדיאטן לגביי תפריט דל פחמימה? פחמימה זה אחלה.
לגביי ריצות, אתה שוקל 100 קילו, אם ריצה לא גורמת לך לבעיות או אי נוחות אז תפאדל. לדעתי במשקל כזה עדיף אולי לעשות הליכה מהירה, אבל אני ממש לא רופא אז קח כל מה שרשמתי בעירבון מוגבל.
אתה יכול לעשות שעה אירובי ביום ולא לאבד שריר. מצד שני אתה יכול לעשות 0 אירובי ולאבד שריר. גרעון קלורי גדול מאוד, לצד צריכה נמוכה של חלבון והיעדר אימוני התנגדות זה המתכון לאיבוד שריר (בין היתר).
אפשר לשאול מה היה הטיעון של הדיאטן לגביי תפריט דל פחמימה? פחמימה זה אחלה.
לגביי ריצות, אתה שוקל 100 קילו, אם ריצה לא גורמת לך לבעיות או אי נוחות אז תפאדל. לדעתי במשקל כזה עדיף אולי לעשות הליכה מהירה, אבל אני ממש לא רופא אז קח כל מה שרשמתי בעירבון מוגבל.
מאמן מוסמך. הוא בטח טען גם שאסור שהברכיים יעברו את קו הבהונות בסקוואט ושדדליפט מסוכן לגב. מתסכל לראות כמה חוסר ידע יש לאנשי מקצוע היום, ולא רק בתחום הפיטנס.
לגביי הסקוואט והדדליפט הייתי ציני, אין לי שמץ אם זה מה שהמאמן אמר לו, אבל לא אהיה מופתע אם כן.
