נק' מוניטין:
630
ביקורת סקוואט
- פותח/ת השרשור עמיחי כץ
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
1,715
חכה לתגובות מהחברה היותר מנוסים אבל-
1. בחלק מהחזרות לא היה BRACE לדעתי
2. האחיזה שלך במוט צריכה להיות מאוד חזקה ויציבה ואתה צריך ל"דחוף" את המוט למטה לתוך הגב. רואים שהוא בורח ומסתובב
3. מרפקים לא נעולים - הם לא צריכים לזוז קדימה ואחורה, כנל פרק כף היד
4. צוואר לא צריך לזוז ולא להסתכל למטה, נשאר במצב נייטרלי במשך כל העבודה וממשיך את העמוד שדרה
5. חסר עומק בעיקר בחזרה האחרונה
1. בחלק מהחזרות לא היה BRACE לדעתי
2. האחיזה שלך במוט צריכה להיות מאוד חזקה ויציבה ואתה צריך ל"דחוף" את המוט למטה לתוך הגב. רואים שהוא בורח ומסתובב
3. מרפקים לא נעולים - הם לא צריכים לזוז קדימה ואחורה, כנל פרק כף היד
4. צוואר לא צריך לזוז ולא להסתכל למטה, נשאר במצב נייטרלי במשך כל העבודה וממשיך את העמוד שדרה
5. חסר עומק בעיקר בחזרה האחרונה
לדעתי חסר כיווץ בפלג גוף עליון (גב ושכמות), המרפקים זזים יותר מידי, ולדעתי יש לך עוד עומק שאתה יכול לרדת בו לטווח מלא (למרות ששברת מקביל, יש כאלה שיגידו שברגע ששברת חבל לבזבז אנרגיה, לדעתי טווח מלא זה עד הקצה שאתה יכול בטכניקה טובה)
המשקל נראה די קל, לדעתי כדאי לעלות גם עם משקל שמאתגר יותר
המשקל נראה די קל, לדעתי כדאי לעלות גם עם משקל שמאתגר יותר
נק' מוניטין:
630
- פותח/ת השרשור
- #4
לגבי כיווץ בפלג גוף עליון, אני רואה את מה שאתם מדברים עליו, אנסה לשנות.
לגבי עומק, זה מרגיש לי עומק סבבה דווקא, לא כל כך רואה את החוסר בעומק.
לגבי משקל על המוט, זה היה אימון חזרה שלי, בכוונה לא התחלתי עם משקל מקסימלי
לגבי עומק, זה מרגיש לי עומק סבבה דווקא, לא כל כך רואה את החוסר בעומק.
לגבי משקל על המוט, זה היה אימון חזרה שלי, בכוונה לא התחלתי עם משקל מקסימלי
נק' מוניטין:
1,715
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
הכי בולט אצלך זה החוסר יציבות של המוט על הגב. כל השאר די שולי ביחס לבעיה הזאת.
מפרק היד שלך עקום ולא נעול, ממילא היד לא מגיעה מלמעלה. אם תיישר את המפרק ותביא את היד מעל המוט, זה ייצב את המוט על הגב שלא יזוז. תצטרך כמובן בכוח לייצב את המוט שם, לזה קוראים "כיווץ".
העומק נראה בסדר, המהירות בחזרה האחרונה הייתה מהירה יותר, כדאי שכולם יהיו מהירים כמוה.
אבל יש לך במכון שם מאמן תותח, ברוך, כמעט כל יום שם בשעות הצהריים, תנצל אותו. אף פעם לא תראה אותו מרים שם, אבל הוא פצצה. אני לא מסכים איתו על הרבה דברים, אבל הוא יודע לעשות סקוואט, והוא חזק מאוד. ועל הדרך תמסור לו ד"ש.
מפרק היד שלך עקום ולא נעול, ממילא היד לא מגיעה מלמעלה. אם תיישר את המפרק ותביא את היד מעל המוט, זה ייצב את המוט על הגב שלא יזוז. תצטרך כמובן בכוח לייצב את המוט שם, לזה קוראים "כיווץ".
העומק נראה בסדר, המהירות בחזרה האחרונה הייתה מהירה יותר, כדאי שכולם יהיו מהירים כמוה.
אבל יש לך במכון שם מאמן תותח, ברוך, כמעט כל יום שם בשעות הצהריים, תנצל אותו. אף פעם לא תראה אותו מרים שם, אבל הוא פצצה. אני לא מסכים איתו על הרבה דברים, אבל הוא יודע לעשות סקוואט, והוא חזק מאוד. ועל הדרך תמסור לו ד"ש.
נק' מוניטין:
630
- פותח/ת השרשור
- #7
https://photos.app.goo.gl/Hk2Za6vzBxnYGvKL9
איך זה?
הרגיש לי הרבה יותר מאתגר לפלג גוף עליון וגם כאב לי קצת בכתפיים וב פרקי כף היד, מניח שזה קשור לגמישות
פלג גוף תחתון בקושי הרגשתי
איך זה?
הרגיש לי הרבה יותר מאתגר לפלג גוף עליון וגם כאב לי קצת בכתפיים וב פרקי כף היד, מניח שזה קשור לגמישות
פלג גוף תחתון בקושי הרגשתי
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
הרבה יותר יציב.
זה כואב עד שמתרגלים, בהמשך, זה אפילו יהיה נוח לך.
נק' מוניטין:
630
- פותח/ת השרשור
- #9
אחלה, עוד משהו שאפשר לשפר?
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
תמיד.
אבל לא כדאי יותר מידי בפעם אחת.
תמשיך עם מה שאתה עושה, זה מספיק טוב כדי להגיע ל200 ק"ג ויותר.
כשזה כבר יהיה טבעי ונוח לך, תוכל להמשיך לנתח מה לשפר.
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
תמיד יש מה להשתפר אבל אני מאמין שזה בא עם המשקל.
תוסיף פלטות על המוט ואתה תבין, הבסיס שלך מעולה.
תוסיף פלטות על המוט ואתה תבין, הבסיס שלך מעולה.
נק' מוניטין:
1,094
תשקיע בברייס ותוציא אוויר רק בסוף החזרה, לא תוך כדי עלייה
