מתכנן להתחיל להכניס נק כרל, ובארבל שראגס לאימונים שלי. איך הייתם אומרים שמומלץ להתחיל לאמן מבחינת משקל וחזרות? מספר סטים כמובן שאתחיל נמוך מאוד(החל מ1 ואז כל שבוע אעלה)
אבל כדאי להתחיל ישר ממשקל נק כרל? או לעשות חזרות גוף? אם כן, אז כמה חזרות?, וכשאני עושה עם משקל מה טווח חזרות טוב לצוואר? אני מניח גבוה, אבל כמה גבוה? 10/20/30
בנוסף, הייתם אומרים שזה בסדר לא לעשות נק אקסטנשין אם אני עושה נק כרל? כי אני במילא אעשה שראגס ועושה גם דד ליפט שאלה אמורים לכסות על העבודה של הנק אקסטנשין?
אבל כדאי להתחיל ישר ממשקל נק כרל? או לעשות חזרות גוף? אם כן, אז כמה חזרות?, וכשאני עושה עם משקל מה טווח חזרות טוב לצוואר? אני מניח גבוה, אבל כמה גבוה? 10/20/30
בנוסף, הייתם אומרים שזה בסדר לא לעשות נק אקסטנשין אם אני עושה נק כרל? כי אני במילא אעשה שראגס ועושה גם דד ליפט שאלה אמורים לכסות על העבודה של הנק אקסטנשין?
