מתאמן 4 פעמים בשבוע עליון-תחתון, האם אפשר להכניס תרגילים של פלג גוף עליון לתחתון?

[Bolt]

מתאמן שלישי-רביעי-שישי-שבת קודם תחתון אז עליון.
יש תרגילים, כמו שראגס, לטרל רייזס, וכאלה, האם זה יפגע בי להכניס אותם לימי פלג גוף תחתון? למשל לעשות בשישי לטרל רייזס, ואז גם בשבת?

וגם להכניס תרגילים מפלג גוך תחתון לעליון- למשל תאומים
יפגע מהבחינה שהאם השרירים האלו יצליחו להתאושש ביום אחד.

 

[D.N.A]

אם אתה עושה קודם פלג גוף תחתון אז אין בעיה שתעשה תאומים ולמחר שוב תעשה תאומים בסוף האימון פלג גוף עליון.
לגביי הרחקות לצדדים אם אתה מפחד מעומס אז תעשה יותר חזרות, פחות משקל ביום הראשון, ובשני תעבוד קצת יותר כבד (כמה כבד כבר אפשר לעבוד בתרגיל הזה?).
שראגס אני לא עושה בכלל אז אני לא יודע להגיד לך, תחכה לעוד חבר׳ה שיגיבו לך פה.
אם הייתי צריך לענות שחור או לבן, אז שלושת התרגילים האלו לא יפגעו לך באימון למחרת.