תיסוף מלטונין לאחר משמרת לילה

[OriFX]

אהלן
נכנסתי לעבודה במשמרות לפני כ3 חודשים ומאז ומתמיד היה לי קשה להירדם אחרי משמרות לילה ( גם בצבא אחרי לילות לבנים ) .
גם כשאני נרדם אני נרדם בגג ל3-4 שעות .
אני כרגע נמצא בתקופת שיא באימונים וכל פעם אחרי משמרות לילה האימון פשוט משמעותית חלש יותר .
אני רגיל לישון 7 שעות בממוצע בלילה ככה שמחסור שעות שינה בלילה די מורגש עלי .
האם תיסוף של 1 מ"ג מלטונין לאחר משמרת הלילה יעזור ? מדובר לא על משהו קבוע , בגג 1-2 בשבוע זה הכל .
חרשתי את כל הפורום אבל לא מצאתי תשובה חד משמעית.
אני פשוט בן 22 וקצת חושש מתיסוף כזה בגיל כזה צעיר כי לא באלי לפתח תלות בדבר .
תודה

 

[NonCivilized]

יותר כמו 6 מ''ג ואפילו יותר
בתור מי שלוקח קבוע 6 מילגרם כל ערב אני יכול לומר לך שזה עוזר להירדם.
עושה אותך ישנוני אבל לא הופך אותך כבד כמו כדורי שינה מסוג בנזודיאזפינים.

אבל, אם השינה שלך קלה ואתה מתעורר הרבה ולא מצליח לישון ברצף זה לא יעזור בהכרח.
לזה כבר יכולים להיות הרבה גורמים כמו סטרס או בעיות אחרות.

 

[OriFX]

יותר כמו 6 מ''ג ואפילו יותר
בתור מי שלוקח קבוע 6 מילגרם כל ערב אני יכול לומר לך שזה עוזר להירדם.
עושה אותך ישנוני אבל לא הופך אותך כבד כמו כדורי שינה מסוג בנזודיאזפינים.

אבל, אם השינה שלך קלה ואתה מתעורר הרבה ולא מצליח לישון ברצף זה לא יעזור בהכרח.
לזה כבר יכולים להיות הרבה גורמים כמו סטרס או בעיות אחרות.

6 מ״ג נשמע הרבה
מחיפוש בפורום 3 מ״ג זו הכמות הנורמלית ואפילו פחות ..
אין לי בעיות שינה , כשאני ישן בלילה אני ישן כמו תינוק .
רק פשוט כשאני הולך לישון ב8 בבוקר אז אני קם אחרי 3-4 שעות והייתי מעדיף לישון עוד שעתיים שלוש בכיף והלרגיש טוב במהלך היום .

 

[NonCivilized]

6 מ״ג נשמע הרבה
מחיפוש בפורום 3 מ״ג זו הכמות הנורמלית ואפילו פחות ..
אין לי בעיות שינה , כשאני ישן בלילה אני ישן כמו תינוק .
רק פשוט כשאני הולך לישון ב8 בבוקר אז אני קם אחרי 3-4 שעות והייתי מעדיף לישון עוד שעתיים שלוש בכיף והלרגיש טוב במהלך היום .

זה טריפטמין אחי, גם אם תקח 10 זה לא נורא, ו6 זה ממש סבבה.
את הכדורים מוכרים בצורה 3 מ''ג.
נסה 1 תראה מה קורה, אבל אל תגזור מזה מסקנה בלעדית, וסמוך עלי כשאני אומר לך שאפשר להגיע גם ל10.
פשוט יוצר סיבולת.

עכשיו לנושא אחר, הבעיה שמלטונין עובד עם מחזור השינה הטבעי, כלומר הוא יעשה אותך עייף בלילה, לא בטוח שזה יעבוד טוב באותה צורה בבוקר.
עבודות כאלה זה באסה... אנחנו נועדנו לישון בלילה...

 

[הברווזון המכוער]

אנחנו נועדנו לישון בלילה..

איך זה שונה מלעבור לגור בחו"ל?

זה טריפטמין אחי, גם אם תקח 10 זה לא נורא, ו6 זה ממש סבבה.

זה לא משהו שהגוף מתרגל אליו?

 

[ידידופלצת]

פרוביג'ל.

 

[elchonon]

איך זה שונה מלעבור לגור בחו"ל?

זה לא משהו שהגוף מתרגל אליו?

מלטונין הטבעי של הגוף מושפע מהשמש והחושך.
לכן, כשאתה חוזר מחו"ל, טיפ טוב זה לצאת לדמש ביום כדי שהגוף יכנס למחזור של המגינה שלך.

ולכן תישן טוב בחדר חשוך.

 

[NonCivilized]

איך זה שונה מלעבור לגור בחו"ל?

זה לא משהו שהגוף מתרגל אליו?

לא מכיר מספיק מחקרים בנושא ההתרגלות.
אני מניח שהרצפטורים מתרגלים כמו שקורה עם אגוניסטים אחרים.
הנקודה שלי היא שזה לא "רעיל" או מסוכן או משהו.
אני לוקח מלטונין 6 מ''ג לפני השינה כבר מלא זמן וזה עובד יופי.

 

[הברווזון המכוער]

לא מכיר מספיק מחקרים בנושא ההתרגלות.
אני מניח שהרצפטורים מתרגלים כמו שקורה עם אגוניסטים אחרים.
הנקודה שלי היא שזה לא "רעיל" או מסוכן או משהו.
אני לוקח מלטונין 6 מ''ג לפני השינה כבר מלא זמן וזה עובד יופי.

אבא שלי לקח שנים סיגריות, וזה הרגיע אותו, עד שמת מסרטן.

לא, וזה נהיה אפל מהר מאוד, אבל הבנת את הנקודה.