בקשר לתזונה בחדר כושר
- פותח/ת השרשור נחום
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
300
היי,
קודם כל בקשר לשאלה הראשונה שלך, בתזונה מאוזנת אפשר הכל. כדי ״לפתח שריר״ או לרדת במשקל אפשר לאכול גם המבורגר ופיצה מדי פעם. אז כמו שארוחה אחת של סלט לא תהפוך אותך לחטוב ככה גם ארוחה אחת גרועה לא תשמין אותך.
מבחינת תזונה, הכל תלוי ביעד שלך, אני מנין שאתה רוצה לרדת באחוזי שומן ולנסות לשמר כמה שיותר מסת שריר ולהנות מהיתרונות של מתחיל בתחום כמו פיתוח מסת שריר גם בגירעון קלורי.
כדי לרדת במשקל אתה צריך להיות בגירעון קלורי (כלומר, להוציא יותר אנרגיה ממה שאתה מכניס). כדי לקבל תפריט הייתי ממליץ לך לפנות לדיטאנית דרך הקופת חולים.
בנוסף, יש להקפיד על צריכה מספקת של חלבון(1.5-2.2) גרם חלבון על כל קילו.
קודם כל בקשר לשאלה הראשונה שלך, בתזונה מאוזנת אפשר הכל. כדי ״לפתח שריר״ או לרדת במשקל אפשר לאכול גם המבורגר ופיצה מדי פעם. אז כמו שארוחה אחת של סלט לא תהפוך אותך לחטוב ככה גם ארוחה אחת גרועה לא תשמין אותך.
מבחינת תזונה, הכל תלוי ביעד שלך, אני מנין שאתה רוצה לרדת באחוזי שומן ולנסות לשמר כמה שיותר מסת שריר ולהנות מהיתרונות של מתחיל בתחום כמו פיתוח מסת שריר גם בגירעון קלורי.
כדי לרדת במשקל אתה צריך להיות בגירעון קלורי (כלומר, להוציא יותר אנרגיה ממה שאתה מכניס). כדי לקבל תפריט הייתי ממליץ לך לפנות לדיטאנית דרך הקופת חולים.
בנוסף, יש להקפיד על צריכה מספקת של חלבון(1.5-2.2) גרם חלבון על כל קילו.
נק' מוניטין:
3,728
תאכל אוכל
איזה מין מידע אפשר לתת לך לפי משקל גובה? BMR?
אתה צריך בסך הכל לאכול מספיק טוב על מנת לתמוך בתהליך בניית השריר - שאותו עשה עושה בחדר כושר, בכך שאתה מתאמן ומקפיד על התקדמות.
שריר יבנה ככה. כלל אצבע חמוד זה לדאוג לכך שאתה צורך מספיק חלבון - נגיד 2 גרם לקילו זה מספר טוב וקל לחישוב.
איזה מין מידע אפשר לתת לך לפי משקל גובה? BMR?
אתה צריך בסך הכל לאכול מספיק טוב על מנת לתמוך בתהליך בניית השריר - שאותו עשה עושה בחדר כושר, בכך שאתה מתאמן ומקפיד על התקדמות.
שריר יבנה ככה. כלל אצבע חמוד זה לדאוג לכך שאתה צורך מספיק חלבון - נגיד 2 גרם לקילו זה מספר טוב וקל לחישוב.
