התחלת מסה(ביקורת על תפריט)
- פותח/ת השרשור vulcaN998
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,005
שאלה לפני כן, כמה קלוריות אכלת עד עכשיו?
נק' מוניטין:
2,005
לא בטוח שהבנתי, אתה עכשיו יצאת מחיטוב, עלית לניטרלי והמשקל שלך סטטי?
או שהמשקל שלך עדיין יורד?
בכל מקרה, ממליץ לך למצוא את הניטרלי שלך קודם כל.
לאחר שמצאת את הניטרלי ונשארת בו שבועיים-שלוש (כלומר שבועיים-שלוש עם משקל די סטטי) תתחיל להוסיף קלוריות בקפיצות של 100-200 קל' עד שתשיג קצב עלייה של 1~0.5% ממשקל הגוף בחודש. אין צורך להקציב לעצמך 3000+ קלוריות מראש מבלי לדעת מה בערך הניטרלי... יכול להיות שבשביל קצב עלייה כזה תוכל לאכול פחות.
*השקילות הן לפי ממוצעים שבועיים של שקילות יומיות.
או שהמשקל שלך עדיין יורד?
בכל מקרה, ממליץ לך למצוא את הניטרלי שלך קודם כל.
לאחר שמצאת את הניטרלי ונשארת בו שבועיים-שלוש (כלומר שבועיים-שלוש עם משקל די סטטי) תתחיל להוסיף קלוריות בקפיצות של 100-200 קל' עד שתשיג קצב עלייה של 1~0.5% ממשקל הגוף בחודש. אין צורך להקציב לעצמך 3000+ קלוריות מראש מבלי לדעת מה בערך הניטרלי... יכול להיות שבשביל קצב עלייה כזה תוכל לאכול פחות.
*השקילות הן לפי ממוצעים שבועיים של שקילות יומיות.
