אני רץ באופן קבוע כבר הרבה זמן, רץ 3 פעמים בשבוע 7,10 ו-15 קילומטר בקצב של 10 קמ״ש.
לפני כמה שבועות לאחר חצי שעה של ריצה החלו כאבים בחלק החיצוני של הברך השמאלית ... הפסקתי מיד ועשיתי מנוחה של כמה ימים .
אציין שבזמן המנוחה ובאופן שוטף אני עושה גם אימוני כוח שכוללים פרונט סקוואט, לחיצה ופשיטה במכונה... בזמן התרגילים הללו אין כאב.
אחרי כמה ימים חזרתי לרוץ ואחרי 10-20 דקות של ריצה הכאב שוב חוזר... אני עוצר לכמה דקות וכשממשיך לרוץ אין כאב ואז שוב אחרי כמה דקות חוזר הכאב.
נשמע כמו דלקת?, מנוחה לא ממש עוזרת פה, השאלה מה לעשות ?
לפני כמה שבועות לאחר חצי שעה של ריצה החלו כאבים בחלק החיצוני של הברך השמאלית ... הפסקתי מיד ועשיתי מנוחה של כמה ימים .
אציין שבזמן המנוחה ובאופן שוטף אני עושה גם אימוני כוח שכוללים פרונט סקוואט, לחיצה ופשיטה במכונה... בזמן התרגילים הללו אין כאב.
אחרי כמה ימים חזרתי לרוץ ואחרי 10-20 דקות של ריצה הכאב שוב חוזר... אני עוצר לכמה דקות וכשממשיך לרוץ אין כאב ואז שוב אחרי כמה דקות חוזר הכאב.
נשמע כמו דלקת?, מנוחה לא ממש עוזרת פה, השאלה מה לעשות ?
