הבדל בין תוכניות אימונים

[KingJames23]

אהלן חברים , השאלה שלי היא על ההבדל הכללי בגישה לבניית תוכנית אימונים של 3 חלוקות.
ללא קשר לתוכן של התוכנית עצמה ואיזה תרגילים היא כוללת בתוכה (כמות/נפח וכו...) אלה יותר במבט כללי על הגישה בין הקהילה הישראלית ל״אמריקאית״.

התוכניות:
חלוקה1:

PUSH - חזה,כתפיים, יד אחורית
PULL- גב, יד קדמית
LEGS - מגוון שרירי הרגלים

לעומת
חלוקה 2:

חזה עם יד אחורית
גב עם יד קדמית
רגליים עם כתפיים


אז לפי מה שראיתי הקהילה ״האמריקאית״ נקרא לזה נוטה הרבה יותר להמליץ על Push/Pull/Legs , אם זה מאמנים, אתרים למינהם, תוכניות ביוטיוב וכו..
וכמעט שלא נתקלתי בעמלצות על החלוקה השנייה, שלא לומר היא כמעט ונדירה.

ולעומת זאת בארץ עושה רושם שהחלוקה השנייה יותר נפוצה מהראשונה, אם זה אנשי מקצוע, מדרכי חד״כ, במגוון הפורומים השונים וכו...

תהייתי מה דעתכם בנושא?

 

[OA]

נתחיל בזה שאין שום קשר בין מקום מגוריך לתוכנית אימון שלך.

שנית,
בסך הכל ההבדל בניהם זה שאת הכתפיים אתה עושה עם הרגליים במקום עם החזה.

אין יותר טוב זה נטו מה שיותר נוח לך.

וההמלצה הכי טובה היא לא להגיע לפיצולים כאלה בלי שום סיבה מוצדקת.