3*5 ל 5*5

[מישמישמישמיש]

מתכנן לעבור לטקסס בעתיד רוצה לדעת איך כדאי לי לעשות את זה כרגע אני עושה 3*5 (מדובר על סקוואט)

 

[elchonon]

מעניין ואז אני אעשה סקוואט 1*5 כבד ואחריו דד 1*5 כבד
מה תאה חושב להתחיל את זה מיד או להמשיך כרגע לעלות בב5 קילו בשבוע? (כרגע מתקדם די טוב)

אני ממליץ עכשיו.

אני הסברתי מה אני עושה עכשיו לא הטקסס
סיכמנו שעדיף לעבור תוכניל לפני כשל

וזה מתיש לעשות 3*5 מעדיף לסבול פעם אחת בשבוע מ5*5 ושאר השבוע קל
מה לדעתך שווה לי להשאר עם פעמיים?

אני חושב שכדאי יום נפח ויום עצימות, ולא הכלאה של שניהם.

 

[StrongEnough]

עשית סלט אחד גדול מישמיש. אם הסקוואט לא כבד ואתה יכול להתקדם פעמיים בשבוע למה להעביר אותו להתקדמות שבועית?

 

[מישמישמישמיש]

עשית סלט אחד גדול מישמיש. אם הסקוואט לא כבד ואתה יכול להתקדם פעמיים בשבוע למה להעביר אותו להתקדמות שבועית?

כי זה לא באמת משנה את קצב ההתקדמות (5 קילו כל שבוע)
וברגע שאני נתקע בקצב אני יכול להשאר בדיוק עם אותה תוכנית רק להוריד ל2.5 קילו בשבוע

 

[StrongEnough]

כי זה לא באמת משנה את קצב ההתקדמות (5 קילו כל שבוע)
וברגע שאני נתקע בקצב אני יכול להשאר בדיוק עם אותה תוכנית רק להוריד ל2.5 קילו בשבוע

אני לא חושב שיום הנפח יצור מספיק סטרס כדי לאפשר התקדמות של 5 קג יותר משבועיים שלושה. לעומת זאת אני כן חושב ש3×5 כל שלושה/ארבעה ימים כן יצור מספיק סטרס בשביל להתקדם ב2.5, וכשזה לא יעבוד תעבור לטקסס עם התקדמות של 2.5 פעם בשבוע.

 

[מישמישמישמיש]

אני לא חושב שיום הנפח יצור מספיק סטרס כדי לאפשר התקדמות של 5 קג יותר משבועיים שלושה. לעומת זאת אני כן חושב ש3×5 כל שלושה/ארבעה ימים כן יצור מספיק סטרס בשביל להתקדם ב2.5, וכשזה לא יעבוד תעבור לטקסס עם התקדמות של 2.5 פעם בשבוע.

בסדר אני נשאר אבל מתחיל לשים חגורה כי זה מתיש

 

[FuriousLift]

Successful Transition from Novice to Intermediate Programming - Andy Baker

בדיוק מה שהייתי צריך לקרוא, תודה על הפרסום

 

[StrongEnough]

בדיוק מה שהייתי צריך לקרוא, תודה על הפרסום

תקרא את הספר PPST

 

[FuriousLift]

תקרא את הספר PPST

קניתי אותו וקראתי אותו לפני שנה. אני אקרא עוד הפעם את ה INTERMIDIATE CHAPTER.
יש לי גם את השלישי STRANGTH TRAINING FOR LIFE AFTER 40, אני אקח תוכניות משם כשאני אהיה בן 70+ :D

 

[StrongEnough]

זה טוב. יותר טוב מהשלב של הדוגמאות לתוכניות (מה שהרוב ישר מדלגים אליו), זה להבין את העקרונות שלפיהם הדברים עובדים.