דעתכם על תכנית ab

[HH10]

בניתי לבד ונתתי דגש לתרגילים שיותר נוח לי לעשות אותם גם אם הם לא הכי אידיאליים

אשמח לפידבקים, אולי דברים שלא שמתי לב אליהם

עד עכשיו הייתי עושה fbw 4 פעמים בשבוע

המטרה לעצב את הגוף ולעלות 5 קילו עד סוף השנה
אני 1.81/68
לא מחפש להתחזק
אני מתאמן מתחיל (כמעט שנה)

 

[Tricep]

אשמח לפידבקים, אולי דברים שלא שמתי לב אליהם

עד עכשיו הייתי עושה fbw 4 פעמים בשבוע

מה משקלי העבודה שלך?

 

[HH10]

מה משקלי העבודה שלך?

 

[דברים1]

לא ראיתי את התוכנית רק את הכמות סטים
איך כתפיים וגב אותו דבר ? ואיך יד קדמית ויד אחורית יותר מגב ? ואיך יד קדמית כמו חזה ורגליים ?
אולי תכנס להיעזר בפורטל שבאתר .

 

[HH10]

לא ראיתי את התוכנית רק את הכמות סטים
איך כתפיים וגב אותו דבר ? ואיך יד קדמית ויד אחורית יותר מגב ? ואיך יד קדמית כמו חזה ורגליים ?
אולי תכנס להיעזר בפורטל שבאתר .

לקחתי תכנית מאתר קילוגרם, שיניתי חלק מהתרגילים אבל נצמדתי לווליום

 

[Snorlax jr]

שמע, לדעתי עדיף שתתחיל קצת בתוכנית כוח להתחלה רק לעלות את משקלי העבודה ואז אח"כ תוכל לעבור לתוכנית שיותר מתאימה ל"בילדינג". כמובן שבSS למשל אתה גם תעלה במסת השריר.

 

[HH10]

שמע, לדעתי עדיף שתתחיל קצת בתוכנית כוח להתחלה רק לעלות את משקלי העבודה ואז אח"כ תוכל לעבור לתוכנית שיותר מתאימה ל"בילדינג". כמובן שבSS למשל אתה גם תעלה במסת השריר.

בss הלכו הקוביות והקיץ בפתח

 

[Snorlax jr]

בss הלכו הקוביות והקיץ בפתח

אתה לא חייב לשתות גאלון של חלב אחי
מסה נקייה בפלוס קלורי של 300 או 500 עושה את העבודה...