בדיקת טכניקה דדליפט

[Orbenyosef]

היי חברים אשמח לביקורת על הטכניקה
המטרה היא להרים כמה שיותר בטכניקה נכונה כמובן

 

[StrongEnough]

המוט נמצא קדימה למרכז כף הרגל. קרב אותו אלייך סנטימטר או שניים (כשאתה מתמקם, שיהיה במרכז כף הרגל), זה יקח את הברכיים מעט אחורה ואת התחת מעט למעלה. שים עוד משקל.

 

[Orbenyosef]

המוט נמצא קדימה למרכז כף הרגל. קרב אותו אלייך סנטימטר או שניים (כשאתה מתמקם, שיהיה במרכז כף הרגל), זה יקח את הברכיים מעט אחורה ואת התחת מעט למעלה. שים עוד משקל.

תודה רבה
לשם הבנה אשמח אם תוכל לפרט את החשיבות של מיקום המוט וכתוצאה מכך התחת והברכיים

 

[StrongEnough]

תודה רבה
לשם הבנה אשמח אם תוכל לפרט את החשיבות של מיקום המוט וכתוצאה מכך התחת והברכיים

משקל כבד תמיד ישאף להתנתק מהרצפה כשהוא במרכז כף הרגל. אם תתחיל קדימה או אחורה תבזבז אנרגיה מיותרת כי הוא יחזור לשם ככה או ככה.

 

[Orbenyosef]

משקל כבד תמיד ישאף להתנתק מהרצפה כשהוא במרכז כף הרגל. אם תתחיל קדימה או אחורה תבזבז אנרגיה מיותרת כי הוא יחזור לשם ככה או ככה.

הבנתי תודה רבה
יש עוד עצות?

 

[Goodtime123]

לעשות את התרגיל יותר ולאט ומחשבתי

טקיטיקה טיקטיקה טקיטיקה

 

[elchonon]

לא הייתי משנה דבר. אני לא מצליח לראות את מה ש @StrongEnough ראה.

אולי הראש פונה מעט מידי למעלה.

 

[Orbenyosef]

לא הייתי משנה דבר. אני לא מצליח לראות את מה ש @StrongEnough ראה.

אולי הראש פונה מעט מידי למעלה.

משהו שיכול לגרום נזק?

 

[elchonon]

משהו שיכול לגרום נזק?

לא, אולי צוואר טיפה תפוס.

 

[דברים1]

לא הייתי משנה דבר. אני לא מצליח לראות את מה ש @StrongEnough ראה.

אולי הראש פונה מעט מידי למעלה.

אין עדיפות להוריד את המוט לאט יותר ולהרגיש יותר מתיחה בשריר ?

 

[elchonon]

אין עדיפות להוריד את המוט לאט יותר ולהרגיש יותר מתיחה בשריר ?

אני לא בעד להרגיש, ההיפך, תרגיל כוח צריך להיות במהירות שיא, גם עליה, וגם ירידה, רק לא על חשבון כיווץ ושיווי משקל. בטופ, כשמישהו זז לאט, זה רק בגלל שזה הכי מהר שלו עם המשקל, כיווץ ושיווי משקל שמתאפשר לו.

 

[Dark Muse]

לדעתי שני דברים:

א. המוט יכול להיות טיפה יותר פנימה, כלומר בסט-אפ תשם לב שאתה עומד קצת יותר קרוב למוט. קשה לראות מהזוית הזו במדויק אבל נראה שהמוט יושב קצת מחת לכתפיים ולא תחת השכמות.

ב. שם לב שבהורדת המוט, המוט לא יורד ישר אלא הולך קדימה. זה בגלל שאתה שובר את הברכיים חזק ומהר מדי. תנסה להפעיל את מפרק הירך יחד עם הברכיים כך שהמוט ירד כמו שעולה - בקו ישר.