בדיקת טכניקה בסקוואט

[Kangaroo]

שלום אשמח לביקורת לגבי הטכניקה שלי בסקוואט
מידי פעם מרגיש כאבים בגב בעקבות הסקוואט
https://youtube.com/shorts/JvehboLgnsM?feature=share

 

[Whale]

נראה אחלה.

הייתי מנסה אבל לעשות שני שינוים קטנים.

טיפה יותר שליטה בירידה.

ותנסה לכווץ את הבטן ממש חזק בכל התנועה. תחשוב כאילו משהו בא לתת לך אגרוף.

 

[Kangaroo]

נראה אחלה.

הייתי מנסה אבל לעשות שני שינוים קטנים.

טיפה יותר שליטה בירידה.

ותנסה לכווץ את הבטן ממש חזק בכל התנועה. תחשוב כאילו משהו בא לתת לך אגרוף.

הירידה היא לא יותר מידי?
והמיקום של המוט בסדר ?

 

[MikeRozner]

הירידה היא לא יותר מידי?
והמיקום של המוט בסדר ?

הכל בסדר

 

[Kangaroo]

הכל בסדר

אם אתה נותן אישור שהכל תקין אני רגוע
סתם שאלה מאיזה משקל כבר כדי להשתמש בחגורה ובמה זה באמת עוזר?

 

[LironR]

הסקוואט נראה ממש אחלה
קצת יותר כיווץ גב
המיקום של המוט בסדר לHigh bar, זה סקוואט יותר דומיננטי בקוואדס שאפשר להזיז בו קצת פחות משקל ולרוב אנשים נוטים לכווץ בו פחות את הגב, בלואובאר אם אתה לא מכווץ טוב את הגב המוט פשוט יפול לך מהגב

אין משקל ספציפי לחגורה, ממתי שאתה מרגיש שההתקדמות טיפה מאטה אז זה יכול לתת בוסט קטן, אבל לפני שאתה מתחיל להשתמש בחגורה תשיג לעצמך אחת טובה ואיכותית שתהיה איתך תמיד, שלא כמוני תצטרך לחשוב כל אימון דדליפט איך להשאיל חגורה מחבר

 

[MikeRozner]

אם אתה נותן אישור שהכל תקין אני רגוע
סתם שאלה מאיזה משקל כבר כדי להשתמש בחגורה ובמה זה באמת עוזר?

עקרונית בצורה מאוד גסה? מעל 80% יכולת או בימים של עייפות קשה, זה מגביר את הלחץ התוך בטני.

 

[Kangaroo]

עקרונית בצורה מאוד גסה? מעל 80% יכולת או בימים של עייפות קשה, זה מגביר את הלחץ התוך בטני.

יש המלצה לחגורה טובה ?
ואיך אני יודע מה המידה שלי

 

[MikeRozner]

יש המלצה לחגורה טובה ?
ואיך אני יודע מה המידה שלי

אני עם סקוצ' של Russian Turbin ומרוצה
מידה עדיף' שתמדוד או לפי המשקל שלך