פייספולס יום לפני אימון גב
- פותח/ת השרשור איתי יוסף
- פורסם בתאריך
לא הבנתי את הקשר .. ?
בגדול זה תרגיל לכתף אחורית , דבר שעובד באימון כתפיים כמובן , וגם בתרגילי הגב .
בגדול לא מכיר אותך אבל לא נראה לי שזה התרגיל שאתה צריך לעשות אלא אם כן יש לך פער גדול בכתף האחורית .
נק' מוניטין:
1,715
כתף אחורית לא מקבלת יחס מספיק, תלוי איך עושים את תרגילי הגב, שלא כמו כתף קדמית שעובדת בתרגילי לחיצה ודחיפה ובדכ אובר מפותח ביחס לכתף אחורית רצוי לבודד אם המטרה היא אסתטיקה
אני אישית לא חושב שצריך לעבוד על שרירים כאלה בהתחלה אולי יהיו כאלה שיתנגדו .
דרך אגב גם ברגליים לאדם מתחיל לא הייתי נותן תרגיל לתאומים .
גם בחזה לא הייתי נותן חזה תחתון . ועוד דוגמאות .
לדעתי עדיף לו להתחיל לעבוד חזק , גב , חזה , כתפיים , רגליים ולא להתעסק בקטנות האלה כרגע . אבל שטויות מה שנוח לו בכל אופן הייתי מצרף לאימון B של גב כתפיים.
לא אומר שלא .
אני גם עד לא מזמן אימנתי את הכתף האחורית במשיכה בכייבל קרוס עם ידיים משולבות מצד לצד . פחות נתתי דגש לתרגיל הזה בשביל לחשוב באיזה אימון לשים אותו ואיך לתכננן אם אחרי בנץ או לא , כי הוא תרגיל שולי ולא מרכזי ובתור התחלה לא הייתי שם עליו דגש כלל .
זה לא אותו דבר, כי בפייס פולז יש את הסיבוב החיצוני שתורם הרבה יותר לבריאות של הכתף
זה שתעשה אותו יום אחרי באימון גב לא אומר שהוא לא יתרום באותה צורה
