יש מחשבונים שמשערים , מה שכן אתה היית במסה אמור להיות לך יותר קל למצוא את זה כי זה לא מדויק .
כמה אכלת במסה , כמה עלית בשבוע . תוריד את הכמות קלוריות עד שתגיע לרמה שלא עולה ולא יורד .
לדוגמא 2000 קלוריות ביום ועולה חצי קילו בשבוע אז הייתי עושה חישוב של קילו (בערך 7500 אלף , חלקי 2 זה יצא חצי קילו) 3750 אלף חלקי 7 (ימים בשבוע) , זה יוצא = 535 קלוריות , אני מבין שאם אני אוכל פלוס של 535 קלוריות כל יום במשך שבוע אני עולה חצי קילו . אם אכלתי 2000 קלוריות ועליתי חצי קילו בשבוע, אז אני צריך להוריד 535 קלוריות מהתפריט בשביל להיות ניטרלי , פחות מיזה אתה על גירעון .
כמה אכלת במסה , כמה עלית בשבוע . תוריד את הכמות קלוריות עד שתגיע לרמה שלא עולה ולא יורד .
לדוגמא 2000 קלוריות ביום ועולה חצי קילו בשבוע אז הייתי עושה חישוב של קילו (בערך 7500 אלף , חלקי 2 זה יצא חצי קילו) 3750 אלף חלקי 7 (ימים בשבוע) , זה יוצא = 535 קלוריות , אני מבין שאם אני אוכל פלוס של 535 קלוריות כל יום במשך שבוע אני עולה חצי קילו . אם אכלתי 2000 קלוריות ועליתי חצי קילו בשבוע, אז אני צריך להוריד 535 קלוריות מהתפריט בשביל להיות ניטרלי , פחות מיזה אתה על גירעון .
