המלצתכם לבניית אימון קבוצתי

[kroif]

אני רוצה לפתוח אימון קבוצתי בחדר כושר.
האימון משלב עבודה עם משקולות ואביזרים חופשיים,
יחד עם מכונות.
ברור לי שיירשמו אנשים בעלי ניסיון וכושר גופני שונה.

מניסיונכם, איך הייתם " מיישרים קו " בהתחלה?

*אין לי אפשרות להתחיל מ- "סדנת יסודות"
וזה רק אני כרגע.
מעריך שיתחילו כ - 10 עד 20 בהתחלה.

 

[דברים1]

אימון לקבוצה שלא כולם אותה יכולת אתה צריך לבצע בצורה הזאת
אם זה כנגד משקל גוף אתה מסביר לפני הסט את דרגות הקושי של כל תרגיל ושכל אחד יעשה לפי רמתו . לדוגמא מתח יש עם רצועה שעוזרת , יש אחיזות יותר קלות/קשות , יש רק לעלות ולהחזיק ולא לעלות לרדת ולעלות .
אם זה לפי תרגילים .
אתה עושה תחנות , לדוגמא מחלק מכונה של פולי עליון ש-3 עובדים עליה כל אחד עושה סט ואז השני עושה , ואז כל אחד יכול לעשות לפי המשקל שלו , כדאי שלפני זה תחלק את הקבוצות שיהיו בערך כל קבוצה באותה רמה .

אתה גם יכול לחלק ל-3 תחנות , תחנת כוח , נפח , אירובי .

יש עם זה הרבה משחקים בצורות כיפיות שכל אחד יכול להרגיש בתוך האימון הקבוצתי שכאילו זה היה אימון אישי עבורו .