נק' מוניטין:
87
אתמול בסוף האימון ניסיתי לעשות משהו (טכניקה נכונה, לא משהו מסוכן) שדורש יחסית מתיחה של השריר, ניסיתי להחזיק את התנועה שנייה אחת וישר נפלתי כי הרגשתי כאב חד, נעלם תוך 5 דק' בערך. חשבתי שזה יעבור בלילה, לא עבר עד עכשיו, די כואב בפעולות בסיסיות כמו נגיד הרמת היד לצדדים.
כל האזור בירוק ממש מעצבן אותי (שכחתי לציין שזה רק ביד אחת).
אני לא עושה אבחון עצמי אבל ראיתי שיש דלקות במסובבי הכתף וכו'.
אני באמת לא מבין איך זה קרה לי, בתחילת האימון תמיד אני עושה עבודה ממוקדת עם גומייה כדי למנוע דברים כאלה, בנוסף אני עושה תרגיל FACE PULL בשביל למנוע פציעות מהסוג הזה. אני מקווה שלא אצטרך ללכת בתחילת השבוע הבא לפיזיותרפיסט, עד כאן,
הצעות? האם לעשות תרגילים מחזקים עם גומייה חלשה? עזרה?
תודה
כל האזור בירוק ממש מעצבן אותי (שכחתי לציין שזה רק ביד אחת).
אני לא עושה אבחון עצמי אבל ראיתי שיש דלקות במסובבי הכתף וכו'.
אני באמת לא מבין איך זה קרה לי, בתחילת האימון תמיד אני עושה עבודה ממוקדת עם גומייה כדי למנוע דברים כאלה, בנוסף אני עושה תרגיל FACE PULL בשביל למנוע פציעות מהסוג הזה. אני מקווה שלא אצטרך ללכת בתחילת השבוע הבא לפיזיותרפיסט, עד כאן,
הצעות? האם לעשות תרגילים מחזקים עם גומייה חלשה? עזרה?
תודה
