LOW CRAB DIET

[avixup]

שלום לכולם
שמעתי 2 אנשים(אחד מהם מאמן בחד"כ) מדברים על חיטוב עם כמות פחמימות של 50-70 גרם ביום.
האם זה נכון יותר לבצע חיטוב כזה? מועיל בירידה באחוז שומן יותר?
ואם ככה אמורים לעבוד אז איך התפריט שלי אמור להיראות?
כרגע אני אוכל 220 גרם פחמימה 170 חלבון ו 50 שומן. 2050 קלוריות.
אם אני אעבור ל LOW CRAB זה אומר שאצטרך לאכול 100 גרם שומן ו 205 חלבון ו 77 פחמימה , האם זה יועיל?
1.73 שוקל 66 בערך 19% שומן

 

[OA]

תשאל את מי שאמר לך את זה איך ולמה זה ישרוף יותר שומן.

לא רואה היגיון בדבר.

 

[zivmil]

לפי הבנתי ממידע ברשת מה שחשוב לחיטוב זה גרעון קלורי . תפריט דל בפחממות לא ייתן יתרון.
אומרים שבילדרים לפני הופעה עוברים לדיאטה דלה בפחממות זמנית לפני תחרות כי ככה הם מאבדים יותר נוזלים ונראים יותר טוב ביום של התחרות.
אבל לאנשים רגילים אין סיבה מיוחדת לעבור לתפריט כזה.

 

[nlr666]

קל יותר להילחם ככה ;)

 

[Dmk]

לא

 

[Yuval Maimon]

האם זה נכון יותר לבצע חיטוב כזה? מועיל בירידה באחוז שומן יותר?

לא ולא.

זה מועיל רק אם זה נוח לך ומסייע לך להתמדה או הורדת רמות רעב. מה שמשנה פה זה האימונים, כמות החלבון והקלוריות.
אם אתה מתחטב כרגע על 220 גרם פחמימה ולא מרגיש רעב בצורה פסיכית אין לך מה להחליף דיאטה.

 

[avixup]

תודה לכולם 😃
שוב לא אמרו לי פשוט שמעתי את שתיהם מדברים שהם היו אצל איזה מאמן/תזונאי אישי וככה הוא עבד איתם בתקופת הקורונה