Mass Gainer
- פותח/ת השרשור Asaf14
- פורסם בתאריך
היי חבר אני חושב שחסר לך המון ידע בנושא וכדאי לך ללמוד לפני שאתה קונה דברים (לא שזה יזיק) .
בכל מיקרה לנושא עצמו .
גיינר זה פשוט ארוחה , זה כמו שתשאל מתי כדאי לאכול פיתה עם שוקולד? וכנ"ל לגבי הגיל.
תסדר לך תפריט מסודר של
*כמה קלוריות אתה צריך לאכול
* כמה פחמימה , כמה שומן וכמה חלבון
* תבנה לך תפריט של ארוחות לפי מה שנוח לך
* תבדוק מה חסר לך בתפריט אם חסר הרבה קלוריות יש עוד דרכים חוץ מגיינר אבל במידה ואתה חושב שזה יהיה לך יותר קל לך על זה , אולי תשים לב שבכלל לא חסר לך הרבה קלוריות ומה שחסר לדוגמא זה חלבון ואז יש צורך באבקת חלבון (דרך אגב על פי רוב זה אותם ערך קלורי פשוט הגיינר הוא מנה ענקית של נניח 100 גרם אבקה למנה מול חלבון 30 גרם , אבל ב100 גרם יש את אותם קלוריות , אבקת חלבון הרבה יותר עדיפה מגיינר) .
אולי תשים לב שבכלל לא חסר לך כלום ואין צורך בתוספים .
הכי חשוב שתדע ותבין , אבקת חלבון צריך להכניס מתי שאין לך אפשרות לאכול חלבון מאוכל , גיינר מכניסים (וגם אז יש אופציה להכין גיינר ביתי אבל נניח) רק מתי שחסר לך קלוריות ואתה רוצה להגיע למספר קלוריות מסויים ולא מצליח דרך אוכל .
מה שאומר שאבקת חלבון/גיינר זה לא אבקות קסם ולא פיתרון ולא קיצור דרך עדיין צריך לעבוד קשה ואין להם השפעה או תוצאה אחרת מאשר אוכל .
שיהיה בהצלחה.
בכל מיקרה לנושא עצמו .
גיינר זה פשוט ארוחה , זה כמו שתשאל מתי כדאי לאכול פיתה עם שוקולד? וכנ"ל לגבי הגיל.
תסדר לך תפריט מסודר של
*כמה קלוריות אתה צריך לאכול
* כמה פחמימה , כמה שומן וכמה חלבון
* תבנה לך תפריט של ארוחות לפי מה שנוח לך
* תבדוק מה חסר לך בתפריט אם חסר הרבה קלוריות יש עוד דרכים חוץ מגיינר אבל במידה ואתה חושב שזה יהיה לך יותר קל לך על זה , אולי תשים לב שבכלל לא חסר לך הרבה קלוריות ומה שחסר לדוגמא זה חלבון ואז יש צורך באבקת חלבון (דרך אגב על פי רוב זה אותם ערך קלורי פשוט הגיינר הוא מנה ענקית של נניח 100 גרם אבקה למנה מול חלבון 30 גרם , אבל ב100 גרם יש את אותם קלוריות , אבקת חלבון הרבה יותר עדיפה מגיינר) .
אולי תשים לב שבכלל לא חסר לך כלום ואין צורך בתוספים .
הכי חשוב שתדע ותבין , אבקת חלבון צריך להכניס מתי שאין לך אפשרות לאכול חלבון מאוכל , גיינר מכניסים (וגם אז יש אופציה להכין גיינר ביתי אבל נניח) רק מתי שחסר לך קלוריות ואתה רוצה להגיע למספר קלוריות מסויים ולא מצליח דרך אוכל .
מה שאומר שאבקת חלבון/גיינר זה לא אבקות קסם ולא פיתרון ולא קיצור דרך עדיין צריך לעבוד קשה ואין להם השפעה או תוצאה אחרת מאשר אוכל .
שיהיה בהצלחה.
נק' מוניטין:
2,005
אין גיל מותר, אבל לרוב כשמישהו מחפש להשתמש בגיינר זה מצביע על זה שהוא לא יודע לנהל את התזונה שלו, וזו הבעיה האמיתית. תפתור אותה ולא תזדקק לגיינר. הגבתי לך גם באשכול על אבקת החלבון, נמשיך את הדיון שם אם תהיה מעוניין.
