אחרי חודשיים החליפו לי כמה תרגילים:
Fbw שלוש פעמים בשבוע.
רגליים: לאנגים מוט,סקוואט,מכשיר להאמסטרינג.
חזה:בנץ רגיל,בנץ שיפוע חיובי,פרפר משקולות.
גב:פולי עליון רחב,חתירה במכונה.
כתפיים:לחיצת כתפיים דאמבלים,הרחקות לפנים(עד עכשיו הייתי עושה הרחקות לצדדים).
יד אחורית:פולי עליון.
יד קדמית:כפיפת מוט W,פטישים דאמבלים.
בטן כמה תרגילים.
בעיקרון הורידו לי כמה דברים והוסיפו לי בנץ חיובי פרפר עם משקולות עד עכשיו עשיתי מכונה,הרחקות לצדדים הורידו ושמו הרחקות לקדימה לא יודע למה.
ותרגילי יד קדמית גם הוסיפו ושינו.
Fbw שלוש פעמים בשבוע.
רגליים: לאנגים מוט,סקוואט,מכשיר להאמסטרינג.
חזה:בנץ רגיל,בנץ שיפוע חיובי,פרפר משקולות.
גב:פולי עליון רחב,חתירה במכונה.
כתפיים:לחיצת כתפיים דאמבלים,הרחקות לפנים(עד עכשיו הייתי עושה הרחקות לצדדים).
יד אחורית:פולי עליון.
יד קדמית:כפיפת מוט W,פטישים דאמבלים.
בטן כמה תרגילים.
בעיקרון הורידו לי כמה דברים והוסיפו לי בנץ חיובי פרפר עם משקולות עד עכשיו עשיתי מכונה,הרחקות לצדדים הורידו ושמו הרחקות לקדימה לא יודע למה.
ותרגילי יד קדמית גם הוסיפו ושינו.
