אומגה 3 מדגים vs אגוזי מלך

[Bolt]

הבנתי שאומגה 3 מהחי נספג יותר טוב מאומגה 3 מהצומח/התרכובת שלו יותר טובה.
עכשיו השאלה שלי היא בכמה יותר יעילה? האומגה 3 מהאוגזי מלך ישר ילכו לחרא לעומת האומגה 3 מהסלמון? או שגם הם יספגו, ואם כן אז כמה יספגו לעומת הסלמון? (למשל גרם של אומגה 3 מהסלמון שווה ל2 גרם אומגה 3 מהצומח?)

 

[Ben2648]

אומגה 3

 

[Bolt]

אומגה 3

נחמד לדעת:)

אתה יודע אם בטונה שימורים יש אומגה 3?
בגדול אני אוכל כל יום טונה, ופעם בשבוע סלמון, השאלה אם מספיק מבחינת אומגה 3
אני יודע שגם בביצים יש במידה מועטה מאוד ואני אוכל 2 כל יום אם עוזר לדעת

 

[Ben2648]

אתה יודע אם בטונה שימורים יש אומגה 3?

כן, יש, ובשימורי טונה במים יש יותר מהחומצה DHA מאשר טונה בשמן

בגדול אני אוכל כל יום טונה, ופעם בשבוע סלמון, השאלה אם מספיק מבחינת אומגה 3

כנראה שכן, תלוי לאיזה מינון אתה רוצה להגיע וכמה אתה אוכל. בכל מקרה סלמון פעם בשבוע זה מצוין

אני יודע שגם בביצים יש במידה מועטה מאוד ואני אוכל 2 כל יום אם עוזר לדעת

חומצות השומן אומגה 3 שבביצים באות מהמזון של התרנגולות, מדובר בכמות מאוד זניחה ולא משמעותית לספירה