בדיקת טכניקה דדליפט

[HH10]

היי, אשמח לפידבקים ונקודות לשיפור לדדליפט 90 קילו, ג.מ 181/68

מציין שהחזרה הראשונה שלי לא טובה כי אני מוגבל בכיפוף של הברך בגלל קרע במיניסקוס

Streamable Video

 

[StrongEnough]

זה יותר מידי all over the place בשביל לסדר את זה בכמה דגשים.
תתחיל מלראות סרטונים ולתקן לבד דברים בסיסיים.

 

[HH10]

זה יותר מידי all over the place בשביל לסדר את זה בכמה דגשים.
תתחיל מלראות סרטונים ולתקן לבד דברים בסיסיים.

אני אצפה בזה, האמת שלמדתי את הדדליפט מהמאמן בחדכ שגם טוען שהטכניקה טובה, מאכזב לאללה.
תודה.

 

[StrongEnough]

אני אצפה בזה, האמת שלמדתי את הדדליפט מהמאמן בחדכ שגם טוען שהטכניקה טובה, מאכזב לאללה.
תודה.

שטויות, ככה לומדים.

 

[OfekB]

אני רק אוסיף ל @StrongEnough
ממליץ לאחר שאתה צופה בסרטונים להוריד משקל משמעותית עד שתלמד טכניקה מספיק טובה שלא תגיע לפציעה. הסיכוי להיפצע מדדליפט גבוה מאוד אם אתה עובד בטכניקה לא נכונה. יכול להעלות לפורום פה לקבל פידבקים לגבי טכניקה , לא יודע מי זה המאמן הזה אבל אם הוא טוען שזו טכניקה מעולה אולי עדיף לא להקשיב לו

 

[Whale]

אני רק אוסיף ל @StrongEnough
ממליץ לאחר שאתה צופה בסרטונים להוריד משקל משמעותית עד שתלמד טכניקה מספיק טובה שלא תגיע לפציעה. הסיכוי להיפצע מדדליפט גבוה מאוד אם אתה עובד בטכניקה לא נכונה. יכול להעלות לפורום פה לקבל פידבקים לגבי טכניקה , לא יודע מי זה המאמן הזה אבל אם הוא טוען שזו טכניקה מעולה אולי עדיף לא להקשיב לו

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

 

[LironR]

פשוט אין סטאפ בכלל, חזרות מאוד שונות אחת מהשנייה ויש חזרות שאתה עושה סטאפ וחזרות שאתה פשוט "מקפיץ" את המוט על הרצפה במקום לעצור
לתרגיל קוראים "דד" ליפט מסיבה מסוימת, כי המוט מת על הרצפה כלומר בלי תנועה בין החזרות שלך
אתה צריך להיות הרבה יותר tight, אתה רך רצח בסטאפ ואין כיווץ כמעט

יש יותר מדי, אתה צריך ללמוד את הבסיס של התנועה
תתחיל בללמוד סטאפ טוב ולתת יותר לג דרייב בהתחלה

 

[HH10]

פשוט אין סטאפ בכלל, חזרות מאוד שונות אחת מהשנייה ויש חזרות שאתה עושה סטאפ וחזרות שאתה פשוט "מקפיץ" את המוט על הרצפה במקום לעצור
לתרגיל קוראים "דד" ליפט מסיבה מסוימת, כי המוט מת על הרצפה כלומר בלי תנועה בין החזרות שלך
אתה צריך להיות הרבה יותר tight, אתה רך רצח בסטאפ ואין כיווץ כמעט

יש יותר מדי, אתה צריך ללמוד את הבסיס של התנועה
תתחיל בללמוד סטאפ טוב ולתת יותר לג דרייב בהתחלה

תודה, מה זה סטאפ ולג דרייב?

 

[LironR]

תודה, מה זה סטאפ ולג דרייב?

לג דרייב - בהכי פשוט שיש לדחוף עם הרגליים

סטאפ זה הכנה למשיכת המוט מהרצפה, להכין את הגוף ולהיות הכי מכווץ שיש, קשה להסביר את זה על רגל אחת אבל מישהו פה צירף לך הרבה סרטונים לדדליפט, אם הם לא מכסים את הנושא הזה פשוט תחפש ביוטיוב סטאפ לדדליפט קונבנציונלי באנגלית, עדיף ערוצי פווארליפטינג מוכרים

 

[HH10]

לג דרייב - בהכי פשוט שיש לדחוף עם הרגליים

סטאפ זה הכנה למשיכת המוט מהרצפה, להכין את הגוף ולהיות הכי מכווץ שיש, קשה להסביר את זה על רגל אחת אבל מישהו פה צירף לך הרבה סרטונים לדדליפט, אם הם לא מכסים את הנושא הזה פשוט תחפש ביוטיוב סטאפ לדדליפט קונבנציונלי באנגלית, עדיף ערוצי פווארליפטינג מוקרים

תודה רבה!