נק' מוניטין:
464
האם נטילת גלולות למניעת הריון פוגעת בעלייה במסת השריר בקרב נשים?
השימוש בגלולות למניעת הריון כאמצעי מניעה נפוץ בקרב כלל הנשים וביניהן גם בקרב אתלטיות. מחקרים בחנו את ההשפעות הפיזיולוגיות שיש לגלולות למניעת הריון על הרכב גוף ועל ביצועים באימונים כמו: צריכת חמצן מרבית (מדד לכושר אירובי), כוח, רמות הורמונים, צפיפות עצם ומסת שומן.
לאימוני התנגדות קיימים יתרונות בריאותיים שונים וביניהם עלייה בכוח ובמסת השריר ושיפור צפיפות העצם. היתרונות הללו מתווכים בחלקם על ידי ההורמונים DHEA, טסטוסטרון, אינסולין, IGF-1 שהפרשתם מעוכבת באמצעות גלולות למניעת הריון.
המחקר הנוכחי בחן השפעת נטילת גלולות על עלייה במסה הרזה בעקבות אימוני התנגדות.
השתתפו בו 72 נשים בגילאים 18-29 שחולקו לשתי קבוצות, אלו שנוטלות גלולות למניעת הריון ואלו שלא.
במהלך 10 שבועות המשתתפות ביצעו שלושה אימוני כוח בשבוע שכללו 13 תרגילים לכל הגוף, מכל תרגיל ביצעו 3 סטים ו 10-6 חזרות. בתחילת ובסוף המחקר נבדקו הפרמטרים הבאים: משקל גוף, הרכב גוף באמצעות שקילה תת מימית, מבדק כוח באמצעות חזרה אחת במשקל מקסימלי (1RM), בוצעו בדיקות דם לפני ואחרי האימון כדי לבחון רמות הורמונים המקושרים לעלייה במסת השריר (IGF-1, והורמוני מין כגון DHEA ו-DHEAS) ורמת קורטיזול (הורמון "הסטרס"). במהלך המחקר המשתתפות הונחו לצרוך כמות חלבון של לפחות 1.1 גרם חלבון לק"ג משקל גוף.
תוצאות:
המשתתפות שלא נטלו גלולות עלו במסה הרזה משמעותית (1.6 ק"ג) לעומת אלו שנטלו גלולות (1 ק"ג).
אצל המשתתפות שנטלו גלולות ההורמונים המקושרים לעלייה במסת השריר היו נמוכים יותר משמעותית ורמות הקורטיזול היו גבוהות יותר לפני ואחרי האימון לעומת המשתתפות שלא נטלו גלולות.
בנוסף, נראה קשר בין רמה גבוהה יותר של פרוגסטין (הורמון שמצוי בגלולות) לעלייה פחותה במסה הרזה.
לסיכום:
במחקרים קודמים נראה שגלולות למניעת הריון הובילו לרמה נמוכה יותר של ההורמונים IGF-1, DHEA, DHEAS ורמה גבוהה יותר של קורטיזול וזהו המנגנון המשוער הגורם לעלייה פחותה במסה הרזה בעקבות אימוני התנגדות. נראה במחקר קשר בין מינון הפרוגסטין בגלולות לעלייה במסה הרזה ולכן לסוג הגלולות עשויה להיות השפעה שונה (גלולות עם מינון נמוך יותר של פרוגסטין ישפיעו פחות).
חשוב לציין שלא היו במחקר מספיק נתונים על התזונה של המשתתפות, כך שיתכן שגם להרכב התזונה הייתה השפעה (בעיקר כמות חלבון יומית).
רפרנס: Oral Contraceptive Use Impairs Muscle Gains in Young Women - PubMed
