סקוואט וקרע ברצועה ACL

[Grobe]

היי, לפני כשנתיים בערך קרעתי את הACL, מאז חזרתי ללכת ולתפקד כרגיל (לא משחק כדורגל, רץ או משהו אינטנסיבי בסגנון),
בקרוב אני חוזר להתאמן ורציתי לדעת האם יש משהו מיוחד שאני צריך לדעת כשאני חוזר להתאמן (ולעשות סקוואט), בגלל הקרע ברצועה?

אני חייב להיות בקשר צמוד עם פיזיותרפיסט או שאפשרי להתאמן כל עוד בגבול רגיל, וכו...
במילים אחרות, אשמח לדעת עד כמה זה משפיע ומה החומרה (עד כמה שאפשר דרך האינטרנט),
תודה רבה!

 

[OA]

הייתי מתייעץ עם פיזיותרפיסט ספורט ליתר ביטחון.

@Nir Kriger

 

[Nir Kriger]

היי,
אם לא עשית שיקום מסודר, ייתכן שנותרו פערים שכדאי להשלים. ככל שהפעילות יותר מורכבת מבחינת תנועות וכוללת קפיצות, שינויי כיוון ותנועות לא צפויות תצטרך להכין את הגוף יותר.
אם זה רק חד"כ זה יהיה יחסית פשוט יותר אבל עדיין מומלץ לבצע אבחון של המצב הנוכחי וכיוון עבודה מומלץ