כאבים בעצם הזנב

[אני=]]

כבר תקופה שסובלת מכאבים בעצם הזנב.
בייחוד בתרגילים שבהם מערבת את הגלוטס.
כל תנועה שמערבת את הגלוטס, למעשה.
אפילו סתם סיבוב של אגן , שיוצר כיווץ של השריר.
קל וחומר בסקוואט, גם אם הוא לא כבד במיוחד (לאורך התקופה הורדתי מהעומס) מנסה ליצור קשר מוח-שריר ולא לכווץ חזר מדי את השריר, אבל לא נראלי שזה אפקטיבי במיוחד.
סתם ככה בתנוחה ניטרלית אין שום כאב.
להערכתי זה מגיע מלחץ של השריר על משהו שם.

מה כדאי / צריך / אפשר לעשות?

כל עצה או דעה מושכלת בעניין תתקבל בברכה 😃
ופליז תחסכו תגובות סטייל 'אז אל תכווצי את השריר' כי זה קצת בלתי ניתן ליישום.
ואני כן רוצה להמשיך להתאמן, בגבול מה שמסוגלת שלא יגרום כאב.

 

[tomer1699]

היי אלופה, אני יודע שעבר זמן רב אבל אני רואה שהסימפטומים שציינת ממש מאפיינים את מה שאני עובר..
רציתי לדעת בדיוק מה עשית מאז איך טיפלת האם זה גם היה מלווה בדלקת?
ומה האבחנה של זה בגדול.