שלום לכולם, רוצה לשאול האם 2100 קלוריות בחיטוב שמורכבות מ160 גרם חלבון, 60-70 גרם שומן ו180-190 גרם פחמימה אלו מקרוס הגיוניים?
בן 26 שוקל 70.5 ומבצע 4-5 אימוני כוח בשבוע ובכשלושה מהם אני מסיים בהליכה של עשרים דקות בשיפוע שהיא באיזור ה150 קלוריות.
פשוט מנסה להבין האם על הנייר זה הגיוני?
אם אני נניח שוקל 70 כמה אני אמור להוריד לאחר שבוע?
תודה לכולם.
בן 26 שוקל 70.5 ומבצע 4-5 אימוני כוח בשבוע ובכשלושה מהם אני מסיים בהליכה של עשרים דקות בשיפוע שהיא באיזור ה150 קלוריות.
פשוט מנסה להבין האם על הנייר זה הגיוני?
אם אני נניח שוקל 70 כמה אני אמור להוריד לאחר שבוע?
תודה לכולם.
